什么样的人不适合吃香蕉 喜欢吃香蕉的人注意了

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　　香蕉是一种很不错的水果，香蕉不仅能提供丰富的能量，而且富含多种矿物质和维生素，适当是用对人体是十分有益的。香蕉尤其富含钾元素、镁元素，100g香蕉能提供27mg镁元素、358mg钾元素。香蕉的钾元素含量比起很多食物都高好几倍，而且香蕉中几乎不含钠元素，吃香蕉的话对高血压患者十分有益，因为钾元素有助促进钠元素代谢，一般我们如果摄入过多重口味食物，钠离子摄入量就会升高，而钠离子过多可升高血容量、升高血管外渗透压，压迫血管，诱发高血压，所以，高钾低钠的食物是很适合高血压患者食用的，香蕉就是其一。

　　香蕉中维生素种类丰富，如维生素C、维生素A、维生素P、维生素B族，维生素B族除维生素B14和B12不含外，基本上都含。香蕉中的水溶性维生素-果胶含量十分丰富，它有助吸收大量水分，吸附血管中的垃圾，而且还有助预防大便干结难排，保持湿软，所以吃香蕉又有助预防便秘发生；而且膳食纤维有助提高饱腹感，所以吃上一两根香蕉我们就觉得肚子里好像有货了，还有点小胀，在减肥的时候适量吃香蕉，例如早餐吃一根，有助提高饱腹感，让我们避免摄入额外热量。香蕉中的碳水化合物含量较丰富，含糖量高，所以吃香蕉很有助补充体力，短时间就能缓解虚损。不过香蕉的这个优点，同样可称为它的缺点，因为香蕉中含糖量较高，高血糖、糖尿病患者吃多了会对血糖造成严重影响，不适合糖友摄入过多。

　　香蕉吃起来很甜，其实是因为香蕉中的“果糖”含量较高，果糖是一种对血糖影响较小的糖类，但因为香蕉的总含糖量较高，香蕉的升糖速度不算低也不算高，为52，一般高于55的食物属于较高升糖速度的食物，不适合糖友食用，不过糖友少吃一点香蕉还是OK的。大部分人群都可吃香蕉，不过香蕉在传统医学上属凉性，吃多了可能会引起腹泻，加重胃寒，所以不宜多吃。

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