蜂蜜水的正确喝法及最佳时间 经常喝蜂蜜水会得糖尿病吗

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　　导读：蜂蜜作为一种天然的甜味物质，受到很多人的喜爱。蜂蜜中主要的成分是糖分，大约占到80%左右，其余为水分，剩下还有不到1%的维生素、矿物质等其他成分。因此可以看出，蜂蜜最主要的作用是提供糖分和热量。

　　经常喝蜂蜜会不会得糖尿病？答案是不一定。糖尿病的发生与多种因素有关，比如遗传、饮食、生活习惯等。蜂蜜和糖尿病之间没有必然的关系，不是说喝了蜂蜜就一定会得糖尿病，关键还得看喝了多少。如果蜂蜜喝的多，只能说是会增加糖尿病的发生风险。

　　蜂蜜中主要的糖分是果糖和葡萄糖，这两者都是单糖。单糖是不能被水解的最简单的碳水化合物，能直接被人体吸收利用。果糖的代谢不需要胰岛素参与，进入人体后在肝脏代谢最终会形成甘油三酯，过量摄入容易造成肥胖、高血脂等疾病，而肥胖也是糖尿病的风险因素之一。

　　葡萄糖的代谢需要胰岛素的参与，过多的葡萄糖摄入会加重胰腺的工作负担，导致胰岛素分泌异常，增加糖尿病的风险，而且摄入过多的葡萄糖消耗不掉也会转化为脂肪储存起来，同样也会引起肥胖。

　　中国居民膳食指南建议，成人每天添加糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下，而一杯淡蜂蜜水的糖摄入量大概就在10克以上，如果浓的话，基本就接近25克了。所以，想喝蜂蜜水的的话一定要控制好量，喝了蜂蜜水，其他的甜食就不要吃了。如果每天食物的摄入能量已经足够，再额外喝一杯蜂蜜水，长期以往会导致肥胖，从而增加糖尿病的发生风险。

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