夏天养背,人活百岁

导读: 俗话说“夏天养背,人活百岁”。背部作为人体重要的部位之一,分布着很多与五脏六腑相对应的穴位,也是支撑人体最重要的保护屏障。 夏季如何正确养背?养背对人体健康又有哪些

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俗话说“夏天养背,人活百岁”。背部作为人体重要的部位之一,分布着很多与五脏六腑相对应的穴位,也是支撑人体最重要的保护屏障。

夏季如何正确养背?养背对人体健康又有哪些好处?一起来听听浙江省中医院推拿科主治中医师黄钦怎么说。

男子常年手脚冰凉、拉肚子 “养背治疗”让他远离痛苦

今年40岁的陈先生(化名)5年前开始创业,创业期间的压力让他时常出现心情抑郁、失眠等。频繁的应酬出差也让他经常喝酒、三餐不规律,导致消化系统出现问题经常拉肚子。前几年,甚至还出现了双下肢冰冷、腰背部疼痛等症状。

“妻子经常说我一个大男人的手脚,比她还要冰。最折磨人的是肚子总是不合时宜地发病,严重影响了我的工作生活。”忍无可忍的他来到了黄钦的门诊寻求帮助。

黄钦仔细询问了陈先生的日常,了解到陈先生的尴尬之处后,决定采用腰背部经络推拿、捏脊等为他进行治疗。在坚持了几个疗程后,之前令陈先生烦恼无比的症状得到了明显改善,整个人也看起来精神了不少。

黄钦介绍,中医认为,背部有足太阳膀胱经和督脉循行部位。“督脉是人体阳气汇聚和运行的要道,被称为‘阳脉之海’,总督一身阳经。膀胱经上有与人体脏腑相对应的俞穴,我们称之为背俞穴,如肺俞、心俞、脾俞、胃俞等,是运行身体气血、联络五脏六腑的重要通路。”

脏腑的虚实在其相应背俞穴往往出现异常反应,如敏感、压痛等,而刺灸这些穴位,能起到疏通经络、治疗其相应脏腑的病变。“通过刺激背部穴位来提升陈先生的体内阳气,改善他手脚冰凉的症状;同时还能起到振奋五脏六腑的功效,祛除其体内寒湿,解决其常拉肚子的尴尬。”

夏季养背,固阳气、缓疲劳

捶捏背部的同时也要做好保暖

夏季养背,好处多多。黄钦表示,开背特别适合肩颈、腰腿痛、睡眠不好的患者,慢性疲劳综合征、阳气虚弱人群也同样受用。

日常如何进行养背,舒心度夏?黄钦教大家几个“养背妙招”和建议:

·捶背

用双手有节律地敲打背部肺俞、心俞、胃俞、肾脏俞、命门等穴位,可调整相应脏腑功能,可起到舒筋活血、振奋阳气的作用,能有效放松全身、缓解疲劳、强心益肺、消食导滞。

·艾灸

艾灸是最直接最有效的“养背”方法之一,艾绒的药性和灸法的热量可促进背部气血循环,是培补阳气、散寒止痛、温通经络的好方法。

艾灸方法中,首推督脉灸(铺灸),可用于治疗强直性脊柱炎等免疫系统疾病,也可以强身健体。

·捏脊

捏脊可以刺激背部经络穴位,调和气血,是小儿推拿中的常用治疗手法,同样也适用于成人保健。两手沿着脊柱的两旁将皮捏起来,边提捏边向前推进,由骶尾部捏到枕项部,重复操作3-5遍。

·推拿

背部推拿不仅可以疏通经络、缓解肩背部疼痛症状,还能促进气血流通,提高身体免疫力。但需注意的是,推拿时手法力度要轻重适宜,不能在太饿或刚吃完饭后立马进行,同时推拿过后要立即穿上衣服,避免洗澡。

·注意背部保暖

夏天我们为了追求凉感,常会穿露背装或轻薄的衣服。若空调、风扇对着后背直吹,不仅容易诱发颈腰疼痛,甚至会出现内脏疾病。所以建议在温度低的地方及时添加衣物,同时在出汗后更换干爽的衣服。

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