空腹不能吃什么食物 空腹不能吃什么东西

导读: 在我们日常生活中食物是不可缺少的,但是基本上所有的食物都是有禁忌的,有一部分食物是不能空腹吃的,因为空腹的时候胃酸是比较多的,而有些食物会伤胃,所以在空腹的时候要

丝瓜网小编提示,记得把"空腹不能吃什么食物 空腹不能吃什么东西"分享给大家!

在我们日常生活中食物是不可缺少的,但是基本上所有的食物都是有禁忌的,有一部分食物是不能空腹吃的,因为空腹的时候胃酸是比较多的,而有些食物会伤胃,所以在空腹的时候要注意,那空腹不能吃什么食物?空腹不能吃什么东西?

1、一般人不空腹吃的食物

(1)对胃肠刺激大食物

首先是对胃肠刺激较大的食物,如空腹喝酒会刺激胃黏膜,长期会引起胃炎、胃溃疡等疾病,而且人空腹时本身血糖水平就较低,此时饮酒很容易低血糖,出现头晕、出冷汗等症状。

此外,空腹喝大量浓茶会摄入过多咖啡因,可能引起心跳加速,产生胸闷、心悸等不适。

(2)高蛋白低碳水化合物

最好别空腹吃的食物是高蛋白低碳水化合物的鱼、肉。它们是以蛋白质和脂肪为主的食物,其中碳水化合物含量通常低于2%,而蛋白质含量却高达15%以上,脂肪含量也偏高。所以,如果在空腹时首先大吃鱼肉类,肯定会造成蛋白质分解转变成能量的后果。一方面浪费了很多蛋白质,另一方面产生大量含氮废物,增加肝脏和肾脏的负担。

建议大家在吃上述食物之前,应该先吃些馒头、饼干等淀粉类食物垫垫。

(3)网传不靠谱

对于一般健康网上盛传的“空腹不能吃水果、香蕉、酸奶”等传言没有任何科学依据。任何食物空腹吃太多都不好,只要适量食用,身体没有出现不适,就不会对健康造成伤害。

2、特殊人群空腹禁忌

对一些特殊人群来说,空腹吃东西确实有一定的禁忌。

(1)乳糖不耐受者

因为乳糖不耐受者无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖,空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体,从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。需要解释的是,牛奶中的乳糖含量比蛋白质高,因此健康人空腹喝牛奶不存在蛋白质浪费的问题。

(2)有胃病不空腹喝豆浆

对有胃病的人(如胃炎、胃溃疡)来说,空腹喝豆浆可能对胃部造成刺激,进而会感到不舒服。同时,这类人往往胃酸分泌过多,空腹时也不太适合吃柿子、黑枣、山楂和橘子等富含鞣酸或有机酸的水果,否则易引起腹部不适、恶心、呕吐等症状。

(3)糖尿病不空腹吃高糖

糖尿病病人空腹最好别吃只富含碳水化合物的食物,比如精白米面制作的米饭和馒头等,这类食物极易升血糖,对控制血糖不利。

3、小贴士

每个人的体质各不相同,建议大家细心留意一下自己身体对不同食物的反应,这比单纯去网上搜寻“空腹不能吃什么”更科学可靠。

4、空腹不喝咖啡

咖啡中含有的咖啡因,进入体内后会促使交感神经兴奋,因而消除睡意、改善血液循环,身体也感觉暖和起来,不觉得疲劳,所以有“提神”效果。

但是交感神经受到刺激、兴奋,对食欲却有负面作用,亦即食欲会减低,因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。另外,由于胃部受到刺激而胃液分泌增加,刺激空胃,对胃溃疡等患者不利。但是在餐后饮用,则因为胃液分泌会增加,所以对消化有帮助。因此在餐后饮用就绝对没有问题。

当然,所谓“过犹不及”,再好的东西,也要“适可而止”。原则上,咖啡以一天二至三杯为宜,如喝到四、五杯,大部分的人即会感觉恶心,所以要小心。

丝瓜网 crfgs.com