经常吃香菜有哪些好处 香菜的营养价值有多高
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香菜是常见的一种配菜,一般是和其他的食物搭配食用,香菜的味道是比较特殊的,但是可能很多人不是很喜欢吃香菜,其实香菜的吃法很多,有很多做法可能会让你喜欢这个你曾经不喜欢吃的菜哦,那经常吃香菜有哪些好处?香菜的营养价值有多高?
香菜的营养价值
1、维生素C
香菜中丰富的维生素C和钾等物质具有降血脂,扩张血管,增加冠脉血流量,降低血压和胆固醇,软化血管等作用,对预防动脉粥样硬化和其他心脑血管疾病有一定效果。
香菜中含的维生素c的量比普通蔬菜高得多,一般人食用7~10克香菜叶就能满足人体对维生素c的需求量。
2、胡萝卜素
香菜含有大量的胡萝卜素,它能够有效保护眼、呼吸道、泌尿道及胃肠道黏膜,防止细菌和病毒的感染,从而提高人体的免疫能力。
香菜中所含的胡萝卜素要比西红柿、菜豆、黄瓜等高出10倍多。
3、挥发油
香菜中含有甘露糖醇、芳樟醇等多种挥发油物质,可以增加唾液分泌,加快肠胃蠕动,促进食欲。同时,在某些菜肴中加些香菜,还能起到祛腥膻、增味道的独特效果。
4、维生素A
香菜中含有的维生素A和维生素C可以调节视网膜感光物质合成,缓解眼疲劳,预防干眼病和夜盲症的发生。
5、烟酸
香菜中含有烟酸,能够抗糙皮病,扩张血管,促进血液循环,降血压。
香菜怎么吃
(1)清蒸香菜丸子
主料:猪肉(150g)、香菜(100g)
辅料:水淀粉(10g)
做法:
1、猪肉切块放料理机中打成肉馅,放入姜末,盐
2、加水淀粉搅拌均匀
3、顺一个方向搅拌到肉馅上劲儿。
4、香菜切碎放入肉馅中,搅拌均匀
5、把香菜馅用手挤成丸子放入容器中
6、全部做好后放入姜丝和胡椒粉
7、香菜根洗净放入(不要扔掉哦,入汤后很提味的)
8、然后沿容器边缘加入水,大火上笼蒸10分钟
9、蒸好后撒上香葱,淋上少许香油即可上桌。
(2)花生米拌香菜
主料:香菜(150克)、花生米(80克)
辅料:生抽(适量)、大蒜(2瓣)、调和油(半碗)、盐巴(适量)、辣椒油(半勺)、凉拌醋(1汤匙)
做法:
1、花生米用水漂洗净沥干水,倒入热好的锅里翻炒到无水。
2、倒入调和油开始慢慢炸,待颜色有点微黄就可以捞起。
3、在炸花生米的时候,把香菜洗净切好
大蒜切碎备用。
4、沥干油再趁热倒入盐巴拌匀。
5、放入大蒜搅拌一下,趁热有蒜香入味哦。
6、倒入凉拌醋。倒入生抽。倒入辣椒油搅拌入味。
7、再放入香菜稍微拌一下就可以上桌了。
(3)香菜拌皮蛋
主料:皮蛋(两个)、香菜(15克)
做法:
1、皮蛋洗净剥皮后每蛋切成8瓣。
2、香菜洗净切长段,蒜去皮剁成蒜茸。
3、取一小碗,放入盐、酱油、油辣子、醋、味精调成味汁
4、取一盘子,盘底铺上香菜,把皮蛋码在香菜上面。
5、把蒜茸撒在皮蛋上。
6、把调好的味汁浇在上面即可食用。
(4)香菜炒竹笋
主料:竹笋(110g)
辅料:香菜(适量)
做法:
1、竹笋清水泡发
2、捞出控水,把较大的竹笋再切小点
3、香菜切段
4、炒锅倒油葱花炝锅后倒入竹笋,翻炒均匀
5、加适量生抽、盐提味,加入香菜段,翻炒均匀即可
(5)香菜鸡蛋软饼
主料:面粉(适量)、鸡蛋(适量)、香菜(适量)、油(适量)、水(适量)
做法:
1、将鸡蛋、面粉、水放一碗内,香菜切细碎
2、把粉浆材料加入调味料与香菜碎,调匀成稀糊状
3、平锅内擦少许油烧熟
4、将调好的鸡蛋面粉糊放入晃开
5、摊成软饼,烙透至带金黄色,上碟即可食用
不能与香菜同吃的食物
一、不宜在服用安体舒通、氨苯蝶啶、氨氯吡咪等药物时食用;
二、服维生素K时不应食用;
三、不宜和黄瓜同时食用;这点肯定但很多人都没有注意过,因为夏天经常吃的凉菜中有很多都是黄瓜参与的,所以以后吃凉菜的时候一定要注意不要把黄瓜和香菜搭配到一起了。
四、不宜和动物肝脏同时食用;
五、不宜与猪肉同食;
六、不宜与白术、苍术、丹皮同食;
七、服用补药和中药白术、丹皮时,不宜服用香菜,以免降低补药的疗效。
其实我们生活中总是爱自己做营养专家,自己做医生,但是一定要多多的关注一些健康知识才行,香菜不能搭配食物肯定也是要记得的。