经常吃番石榴有什么好处 番石榴有哪些营养价值

导读: 石榴是我们平时经常会见到的一种水果,但是番石榴就并不那么常见,很多人不知道番石榴是什么,也不知道番石榴好不好吃,还有人以为番石榴就是石榴中的一种,其实番石榴是一种

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石榴是我们平时经常会见到的一种水果,但是番石榴就并不那么常见,很多人不知道番石榴是什么,也不知道番石榴好不好吃,还有人以为番石榴就是石榴中的一种,其实番石榴是一种很有营养的水果,那经常吃番石榴有什么好处?番石榴有哪些营养价值?

番石榴的介绍

番石榴,又名花念,芭乐,拔子等等,外表呈球形,表皮较粗糙,多为青绿色,果肉多为白色或黄色,种子较多,味道酸甜。番石榴生性喜光,抗寒抗湿,但是怕冻,因而多种植于热带地区或者亚热带地区。在中国,番石榴在华南地区和四川地区都有栽种。番石榴果肉柔滑多汁,口感非常好。番石榴的营养成分十分丰富,有蛋白质,脂质,膳食纤维,矿物质,维生素等等,吃番石榴可以补充营养,强身健体。而番石榴的脂肪含量比较少,又能润肠通便,促进新陈代谢,因而十分适用于减肥

番石榴营养及功效

番石榴的营养成分很丰富,有蛋白质,维生素,膳食纤维,矿物质,脂质等等,其维生素中维生素C的含量很高,据测定,每100克番石榴就含有228.3毫克维生素C,吃番石榴,补充维生素C,可以保护皮肤的健康,保护大脑,促进牙齿和骨骼的生长,保护牙床和骨骼的健康,还可预防心血管疾病,促进人体对铁,钙和叶酸的吸收,保护肝脏,促进排毒排便,更有研究表明,男士吃番石榴,补充维生素C可以帮助治疗不孕不育

另外,每100克番石榴就含有235毫克钾元素,吃番石榴,补充钾元素,可以促进新陈代谢,调节体内的酸碱平衡,保持神经活动的正常。

利于减肥

番石榴含有丰富的膳食纤维,维生素C和钾元素,吃番石榴,补充这些营养成分,可以促进新陈代谢,保护肝脏,促进排毒排便,而且番石榴的脂肪含量和钠盐含量较低,吃番石榴不易发胖,所以番石榴有利于减肥的功效。

降低血糖

番石榴含有丰富的维生素C,吃番石榴,可以补充维生素C,降低血糖,适合高血糖患者食用。

美容养颜

番石榴含有丰富的维生素C,吃番石榴可以补充维生素C,促进人体对铁的吸收,美容养颜。

番石榴的适用人群

番石榴一般人均可食用

番石榴含有丰富的营养元素,吃番石榴,可以补充营养,提高身体免疫力,增强抵抗力,促进新陈代谢,保护肝脏,促进排毒排便。但是常年便秘者,阴虚火旺者,常年上火者等患者则不宜食用番石榴,否则容易加重病情。

适合减肥人士食用

番石榴含有丰富的膳食纤维,维生素C和钾元素,吃番石榴,补充这些营养成分,可以促进新陈代谢,保护肝脏,促进排毒排便,而且番石榴的脂肪含量和钠盐含量较低,吃番石榴不易发胖,所以番石榴有利于减肥,适合减肥人士食用。

适合高血糖患者食用

番石榴含有丰富的维生素C,吃番石榴,可以补充维生素C,降低血糖,适合高血糖患者食用。

小贴士

番石榴有延缓衰老,降血降脂等作用,食用方法也是多种多样,不同的使用方法有不同功效,换季之时易发生感冒,因为番石榴中维C含量多,可以有效改善感冒,感冒之时,取两个小番石榴切块,每个切成4片,加7小碗水,煮开后用小火煮5分钟,去渣当茶喝,可以有效改善感冒。

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