经期补血吃红豆效果好吗 红豆的补血膳食有哪些

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女性经期由于生理因素的影响，很容易出现贫血现象，对健康非常不利，因此需要及时做好补血工作，那么经期补血吃什么？红豆的补血膳食有哪些？经期吃红豆补血效果就非常不错，而且还有很多补血膳食，下面就来详细了解红豆的补血效果吧。

红豆补血效果好吗

中医认为，红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能，特别适合各种水肿病人的食疗。产后乳汁不足喝碗红小豆粥。现代研究发现，红豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。而绿豆味甘、性寒，具有清热解毒、消暑止渴的作用。

对于女性来说，红豆尤其适合。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。按照日本的传统，在女儿月经初次来潮时，母亲都会煮上一锅红豆饭，除了有祝福女孩长成女人的意义之外，也有补充经期营养、预防缺铁性贫血的实质效果。许多年轻的妈妈们常为产后乳汁不足或根本不下奶而焦急万分。

红豆怎么吃补血

(1)补血红豆饭

材料：大米150g，糯米80g，红豆适量

做法：红豆洗净，用清水浸泡2-3小时，然后捞出放入汤锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火，一直煮到豆子熟透即可。接着将大米、糯米放在一起淘洗干净，放入电饭锅中，再放入刚才煮好的红豆，倒入煮红豆的汤，加入1小匙食盐，拌匀后盖上盖子，按下煮饭键，等待红豆饭煮好就可以了。

(2)红豆紫米汤

材料：红豆20g，紫米20g，蜂蜜适量

做法：将红豆和紫米分别洗净，用清水浸泡一夜。第二天将浸泡的水倒掉，重新加水注水，再以小火煮透即可。食用时可以加入适量蜂蜜调味。注意，紫米不容易消化，一次不宜食用过多。

(3)红绿百合羹

材料：红豆20g，绿豆20g，百合20g，食盐/糖适量

做法：将红豆、绿豆、百合洗净，分别用清水浸泡半小时。捞出沥干水分，放入锅中，重新加入适量清水，先用大火煮沸，再改小火煮至两种豆子熟透。后加入适量食盐或者糖调味，咸食甜食皆可。

(4)红豆薏仁汤

材料：薏仁20g，红豆30g，冰糖适量

做法：将薏仁、红豆洗净，用水浸泡约半天，捞出沥干备用。薏仁先放入锅中，加水煮至半软，再加入红豆煮熟，后加入冰糖，煮至完全溶化后熄火，放凉即可食用。

(5)莲子百合红豆沙

材料：红豆500g，白莲子30g，百合10g，陈皮少许，冰糖适量

做法：先把红豆、莲子、百合洗净，用清水浸泡2小时。锅中加水煮开，放入红豆（包括泡红豆的水）、陈皮、莲子以及百合，大火煮开后用中小火煲2小时，后转小火煲半小时，直至红豆起沙还有适量水分，就可以加糖调味。

贫血的危害有哪些

1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。

2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。

3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。

4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。

5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。