自制减肥早餐食谱大全

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都说一日之计在于晨，减肥首先要从早餐开始。人们都说早上一定要吃好，所以早餐决定了一个人的一天，想要减肥也要从早餐开始。很多上班族都会自己准备早餐，或者是在家里食用或者是在去公司的路上食用。下面给大家介绍下自制减肥早餐食谱大全，大家可以学习一下哦~

1、减肥早餐食谱

一、抱蛋煎饺 一杯牛奶 一个苹果。

蛋白质担当：鸡蛋，牛奶，饺子。

碳水化合物担当：饺子，苹果。

纤维素担当：苹果。

这一顿早餐400-500大卡妥妥的了。早餐多吃点总是好的，毕竟你有一整天的时候去消耗它，总好过晚上吃多了带着悔恨去睡觉不是~

2、减肥早餐

食谱二、

桂花红豆粥 别人家的喜饼 柿子。

蛋白质担当：红豆粥。

碳水化合物担当：喜饼，柿子。

纤维素担当：柿子。

早餐喝粥其实只需要一个带预约功能的电饭煲就行了，把各种米啊豆子啊全部放进去煮，然后一碗吃下去，包健康。

这些糕饼点心的热量较高，喜欢吃的就尽量放在早餐吃掉吧~

3、减肥早餐食

谱三、

红豆薏仁粥 烤馒头 煎蛋| 火龙果。

蛋白质担当：红豆粥，煎蛋。

碳水化合物担当：薏仁，馒头。

纤维素担当：火龙果。

准备早餐这种事情也是有套路的，最简单的莫过于煮个粥，煎个蛋，切个水果，然后拍照!

4、减肥早餐

食谱四、

番茄蛋芝士三明治 火龙果 美式咖啡。

蛋白质担当：芝士，蛋。

碳水化合物担当：三明治面包皮，番茄。

纤维素担当：火龙果。

你也看出来了对不对，其实美式咖啡什么都没干，就负责提神了。想要保持好的身材，就真的只能喝黑咖，美式和无糖拿铁了。相信我，其他都是让你长胖的妖艳贱货~

5、减肥早餐

食谱五、

烤吐司 西兰花烘蛋 火龙果 牛奶。

蛋白质担当：牛奶，鸡蛋。

碳水化合物担当：吐司，西兰花。

纤维素担当：火龙果。

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