甜玉米粒的简单做法

导读: 甜玉米是玉米的一个品种,也叫水果玉米,是一种口感比较独特的玉米,其甜度比一般的玉米要高一些。水果玉米的吃法有很多种,比如说很多人,就喜欢用水果玉米来做甜玉米粒。那

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甜玉米是玉米的一个品种,也叫水果玉米,是一种口感比较独特的玉米,其甜度比一般的玉米要高一些。水果玉米的吃法有很多种,比如说很多人,就喜欢用水果玉米来做甜玉米粒。那么,甜玉米粒怎么做呢?下面就为大家详细介绍甜玉米粒的做法、营养价值以及食用禁忌。

一、甜玉米粒的做法

1、甜玉米放水煮熟,大约五分钟

2、煮熟的甜玉米取出放凉后,用刀贴着玉米棒取下玉米粒,不然这样取下的玉米粒会粘在一起,需要用手把它们分开成一粒粒的

3、放在筛网里,用水把玉米粒表面冲湿,稍稍甩两下,甩去多余水分

4、把玉米粒和干淀粉拌匀,使玉米粒表面都粘上淀粉。(玉米粒表面不能太干,需要有些湿湿的,否则裹不上淀粉)

5、锅中放半碗油烧热后,倒出

6、转小火,此时锅中留一点点油

7、把玉米粒倒入,可用手背轻轻把玉米粒摊平。接着用小火煎三到五分钟左右,让玉米粒都粘连在一起成整块饼状,(煎的过程中不能动玉米粒,否则会散。可以端起整个锅轻轻晃动)

8、此时加入刚才加热后倒出的油,油量要没过玉米粒。转中火升高油温,炸三分钟至玉米粒金黄酥脆

9、关火,用锅铲帮助倒出锅中的油

10、喜欢吃甜的就撒上一些粗砂糖,案板上准备厨房纸,把玉米烙放在上面吸走多余油份,装盘即可

二、甜玉米的营养价值

甜玉米的营养价值和保健作用最高,含钙丰富,可以起到降血压的功效,在甜玉米中所含有的胡萝素被人体吸收后转化为维生素A,具有防癌作用,甜玉米含有的植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出。

甜玉米含有的天然维生素E有促进细胞分裂,延缓衰老,降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退,甜玉米含有的核黄素有利于延缓眼睛老化。

三、甜玉米的禁忌

1、缺钙、铁等元素的人群不适合吃甜玉米。因为它所含有的植酸和食物纤维,会结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收。

2、免疫力低下的人群不适合食用。如果所摄入的纤维素超过50克,会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。

3、甜玉米和海螺不能一起食用,会引起身体不适。

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