吃芭蕉可以减肥吗？

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平时人们吃香蕉比较多，相比之下，人们吃芭蕉是比较少的，芭蕉吃起来的味道和香蕉比较相近，而且芭蕉的食疗作用有很多，比如可以帮助治疗感冒，另外出现胃痛的时候，也可以适当吃一些芭蕉，能够快速缓解疼痛症状，现在很多人吃东西都要考虑到减肥问题，那么吃芭蕉有没有减肥作用呢？

吃芭蕉可以减肥吗？

适量吃不会的。芭蕉和香蕉差不多，热量不低，但也不算很高，每100g可食用部分有109千卡的热量。脂肪也很低，每100g可食用部分脂肪为0.1克。而且，芭蕉营养丰富，既可以提供身体所需热量又不会导致脂肪堆积，而使人长胖；再加上芭蕉中是含有大量膳食纤维的，能促进消化，在一定程度上不仅不会长胖还能帮助减肥。

芭蕉吃多了会胖的

芭蕉吃多了是有长胖的可能的。芭蕉毕竟100g里面也是含有109千卡的热量的，大量的食用会导致热量在体内堆积转变成脂肪；而且，芭蕉中糖分含量也比较高，吃过多的芭蕉，会导致糖分在体内过量聚集，不能得到及时的消耗，也是容易转化成脂肪堆积在体内，也就可能导致长胖。

每天吃多少芭蕉不长胖

芭蕉也算是水果里热量比较高的，如果每天大量食用，确实容易就发生长胖的情况。所以，要控制好吃芭蕉的量。每天吃芭蕉建议维持在1-4根即可，如果运动锻炼较少的人，最好是不要超过2根。

芭蕉什么时候吃不长胖

建议早饭后一根、晚饭后散步回来一根。还有，下午4点的时候吃一根，因为这时人会稍微有些饥饿感，吃芭蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。

饭后1小时吃芭蕉不易长胖

芭蕉是不适合空腹吃的，空腹吃不仅容易对肠胃造成损伤，还会增加心脏的负担。所以，最好是在饭后1小时吃，而且，这时吃芭蕉是能帮助食物消化，避免更多食物热量转化成脂肪。

避免芭蕉长胖睡前2小时内不要吃

如果晚上要吃热量较高的芭蕉或香蕉，注意在睡前2小时以上，不可过晚，因为如果在睡觉前吃香蕉或芭蕉的话，很容易因为夜间身体热量消耗减少而导致热量剩余，最后转变脂肪堆积使人发胖。