腐乳的功效与作用 促消化增进食欲预防老年痴呆

导读: 腐乳,众所周知其实我国独创的调味品,有红腐乳、青腐乳、白腐乳、酱腐乳、花色腐乳等品种,它既可单独食用,也可用来烹调风味独特的菜肴。在我们身边有很多人喜欢吃腐乳,那

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腐乳,众所周知其实我国独创的调味品,有红腐乳、青腐乳、白腐乳、酱腐乳、花色腐乳等品种,它既可单独食用,也可用来烹调风味独特的菜肴。在我们身边有很多人喜欢吃腐乳,那吃腐乳有哪些功效呢?接下来揖让我们来一起了解看看吧!

蛋、奶、鱼、虾等)含有丰富的维生素B12,其实发酵后的豆制品(豆腐乳)也含有大量的维生素B12,如果缺乏维生素B12就会加速大脑老化速度,引起老年痴呆,所以常吃臭豆腐可以预防老年痴呆。

大豆的豆制品中有个特别出名的成分,叫大豆异黄酮,被称为植物雌激素。它具有女性雌激素活性,能够一定程度上调节体内雌激素水平,对预防骨质疏松、乳腺癌、前列腺癌等有一定作用。

不过这些食物也存在一些缺点,大家在食用的时候注意一下,能够更好地享受美味。

吃腐乳要注意什么?

1、把腐乳当佐餐调味料。由于腐乳、豆豉等含盐量普遍较高,患高血压、肾病等需要限盐的人应少吃或不吃。对于一般人,最好把腐乳、豆豉当做佐餐或调味料,每次只吃小半块。

2、购买正规厂家的臭豆腐。臭豆腐的臭味,是发酵过程中产生的。但偏偏有些不法商贩不用发酵的方法制臭豆腐,而是用人工模拟的方法(比如添加一些腐烂物质的臭味),把豆腐(或豆腐干)“包装”成臭豆腐。

因此,特别嗜好吃臭豆腐的人,注意购买正规厂家生产的臭豆腐。

3、吃臭豆腐后补充蔬菜水果。吃过臭豆腐后,最好多吃新鲜的蔬菜和水果,尤其是含维生素C较多的橙子、奇异果之类,以阻断亚硝胺的生成,帮助身体“解毒”。

这些“臭味”食物吃起来也是别有一番风味,对健康还是有一定的好处的,大家可以根据口味适量食用。

心血管病、痛风、肾病患者及消化道溃疡患者,宜少吃或不吃,以免加重病情。还有常吃豆腐乳对人体不好.经常用来搭配稀饭的酱菜、豆腐乳,不能多吃,最好一周内只吃一两次就够了。营养专家解释说,酱菜、豆腐乳的营养价值低、太咸;有些酱菜、豆腐乳等的加工食品,为了保存,可能还有添加防腐剂的情形,多吃有害健康

腐乳如何进行制作?

1、老豆腐、白酒、干辣椒末、盐、白糖、鸡精、调和油(拍照时忘了调和油)。

2、将老豆腐切成小块沥干水份,至少要一天一夜。(本次沥了36小时)

3、取一能密封的容器,垫上稻草(我木有找到稻草,就地取材用了端午节剩下的粽叶哈),将沥干水份的豆腐切成小方块,均匀地码在上面。

4、然后履保鲜膜盖盖密封,让其发酵。

5、看看这个样子豆腐发酵好了,用筷子能轻易地插入,豆腐乳好不好吃这一步是关键。

6、将发酵好的豆腐在白酒里过一下下。

7、然后在拌匀的盐、白糖、鸡精中打个滚。

8、再裹上辣椒油,放入罐子里。

9、密封一周就可以享用了。

10、这豆腐乳虽然没有卖得那么方正漂亮,但是味道棒极了,而且没有任何添加剂,纯正的有机食品哦。

总结:腐乳和豆豉以及其他豆制品一样,都是营养学家所大力推崇的健康食品,适量吃是有好处的!

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