花生孕妇可以吃吗 花生孕妇能吃吗

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花生是生活中很常见的食物，适当食用可以为人体带来很多的好处，但是也有不少要注意的内容，那么花生孕妇可以吃吗？花生孕妇能吃吗？孕妇是可以吃花生的，但是要注意的内容有许多，下面就来详细了解孕妇吃花生的具体内容有哪些吧。

花生的营养成分

花生中的蛋白质含量是同等量瘦猪肉的2倍之多，花生中含有的脂肪是由亚油酸、花生酸、硬脂酸、棕榈酸、甘油酯等组成的优质植物油。花生含有人体必需的不饱和脂肪酸。此外，花生还含有糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等营养物质。

花生孕妇可以吃吗

花生孕妇可以吃。花生是营养素比较全面的食品，花生米煮熟后味甘性平，炒熟后味香性温。早餐时或饭后吃25克花生有很好的补益作用。

孕妇吃花生的好处

1、孕妇常吃花生可以预防产后缺乳。

2、花生衣中含有止血成分，能对抗纤维蛋白溶解，增强骨髓制造血小板的功能，缩短出血时间，提高血小板量，改善血小板质，加强毛细血管的收缩功能，是孕妇防治再生障碍性贫血的理想食品。

3、用新鲜花生叶碱水代茶饮，还可以防治妊娠高血压综合征。

花生怎么吃好

花生的营养成分丰富，生食或炸、煮、腌、酱等烹饪方式均可，营养成分基本不变。孕妇食用花生仁，可与大枣、桂圆肉、糯米一起煮食，有很好的补益作用。注意花生衣可治疗贫血，食用时不要抛弃。

孕期适合吃哪些水果

(1)苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。

(2)樱桃

樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。

(3)西柚

在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。

(4)秋梨

秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

(5)柑橘

柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎。柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益，故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只，总重量控制在250克以内。

(6)柠檬

柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妈妈非常又好处。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5—羟色胺，从而改善情绪。营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龙果

火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果。