番薯可以减肥吗?

导读: 人们常说的番薯,真正的名称叫红薯,或者称为红山药等等,这是一种非常重要的粮食作物,番薯在全国范围内都有种植,其营养价值非常高,比如富含蛋白质、胡萝卜素以及维生素

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人们常说的番薯,真正的名称叫红薯,或者称为红山药等等,这是一种非常重要的粮食作物,番薯在全国范围内都有种植,其营养价值非常高,比如富含蛋白质、胡萝卜素以及维生素c等等,这是人们公认的天然滋补食品,吃番薯具有缓解衰老等诸多作用,那么有没有减肥功效呢?

番薯可以减肥吗?

吃红薯减肥法是可行的,但是却不是什么时候吃都有用,对于用来减肥也有两面性,而红薯有减肥效果的原理是因为它其中含有10余种微量元素及亚油酸与大量膳食纤维,这些物质能刺激肠道通便排毒,从而利于减肥

吃红薯减肥早上时吃最佳时段,一是因为早上是身体自动排毒的时间,二是红薯能加快肠道蠕动,促进肠道畅通轻松排便,这样双管其下利于排毒减肥,但注意不能多吃,多吃易满

在晚上时段吃红薯为什么说是不利于减肥的呢,因为红薯属于淀粉类的食物,其中的糖份多过多时,身体吸收不完或消化过程中会容易产生气体,当睡觉时没有被消化的气体会让人腹胀,这样一个妨碍睡眠另外会糖份会化为脂肪

同时的红薯营养不错的粗粮食品,但同样的是不能多吃的,红薯中含一氧化酶,而酶容易让胃肠道产生二氧化碳气体,过多的话一会让人打嗝或放屁尴尬,更甚会腹胀让人感觉身体不舒服,一般情况下红薯一天的量最好在200-300克左右就可

同样要注意的是红薯是能单独做为主食吃的,红薯本身缺少蛋白质和脂质不具有营养,吃的时候最好能搭配其他的蔬菜或水果或蛋白质食物一起,如咸菜咸汤或把红薯切丁煮粥等等

在挑选红薯时也要注意一些小技巧,先不说新鲜度有些红薯同样是是不能吃的,如表皮上呈黑色或褐色斑点的,表面凹凸不平有小黑洞的,闻起来有霉味的(发霉的红薯含酮毒素,是不可以吃的),发芽的(发芽的红薯虽不似马钤薯有毒,但口感很不好)。

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