荔枝的热量高吗 荔枝的热量是多少

导读: 荔枝味道香甜可口,是很多人都十分喜爱的水果,而对于一些想要减肥的小伙伴来说,荔枝的热量才是他们最为关心的事情。那么荔枝的热量高吗?荔枝的热量是多少?热量不高荔枝的

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荔枝味道香甜可口,是很多人都十分喜爱的水果,而对于一些想要减肥的小伙伴来说,荔枝的热量才是他们最为关心的事情。那么荔枝的热量高吗?荔枝的热量是多少?

热量不高

荔枝的热量在水果是略微有些高的,但是同很多其他的食物相比荔枝的热量就不算很高了。100克可食用部分的荔枝热量是71大卡,而1个荔枝可食部分大约有37克,其热量为26大卡。由此可见荔枝并不属于热量很高的食物,因此减肥期间是可以适量食用一些的。

营养功效

荔枝中含有大量的营养成分,包括有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、叶酸、精氨酸、色氨酸以及维生素A、维生素B、维生素C等营养物质,所以食用荔枝能够补充大量我们人体所需的营养。而除此之外,荔枝还具有很多不错的功效,例如荔枝具有健脑的作用,能够改善失眠、健忘、多梦等症状,同时还可以促进皮肤的新陈代谢,帮助延缓衰老等等,可见食用荔枝的好处多多。

食用须知

荔枝性温,多食容易上火,所以平时食用荔枝时最好控制食用量,成年人一天食用荔枝最好不要超过300克,而儿童则最好一次不要超过五颗。在吃荔枝前还可以适当地喝点盐水、凉茶或者绿豆汤等饮品,这样可以防止荔枝引起的虚火,同时还能醒脾消滞。另外好需要注意的是,荔枝含糖量较高,所以糖尿病患者是不宜食用的。

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