煮苹果香蕉橘子有营养吗?

导读: 苹果,香蕉,橘子是三种比较受欢迎的水果,这三种水果富含丰富的维生素,有利于肠胃消化,对排便有好处。平时这些水果都是直接吃,现在有很多人把苹果,香蕉跟橘子一块煮了吃

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苹果,香蕉,橘子是三种比较受欢迎的水果,这三种水果富含丰富的维生素,有利于肠胃消化,对排便有好处。平时这些水果都是直接吃,现在有很多人把苹果,香蕉跟橘子一块煮了吃,认为这样的吃法比较有营养,而且对于肠胃不好的人比较适合吃温热的食物,煮苹果香蕉橘子有营养吗?接下来我们来看看吧。

一.煮苹果香蕉橘子有营养吗?

煮熟的苹果,香蕉还有橘子还是很有营养的.但是维生素会随着水蒸气流失一部分。所以建议还是生吃为好。苹果加热后,其所含的多酚类自然抗氧化物资含量会大幅增长。多酚不仅能够降血糖、血脂、克制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能克制血浆胆固醇升高。可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。此外还有润肠通便的功效。另外,熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

二.苹果功效

1.美容养颜

苹果中的维生素C、E和B族含量都很高,这些维生素对组织皮肤氧化和清除自由基对皮肤的伤害特别重要,还能美白、嫩化皮肤和缓解皮肤粗糙等问题

2.通便排毒

苹果中的丰富膳食纤维能促进肠胃运动和帮助消化,减少身体毒素蓄积,有利于身体健康。

3.提高免疫力

苹果中的营养素元素较齐全,含量也很丰富,吃苹果能补充身体所需的营养元素,增强身体的免疫力,对预防感冒等问题很有好处。

4.降压降胆固醇

苹果中的钾元素含量丰富,能有效平衡血压和保护血管和减少中风的发生概率;苹果中的果酸和维生素还能有效吸附胆固醇,减少动脉硬化和心血管疾病的发生风险。

5.补脑安神

苹果中的特殊芳香物质能消除不安、抑郁的情绪,起到补脑安神的作用。

三.注意事项

吃的水果要新鲜。

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