荔枝吃多了好吗 荔枝可以多吃吗

导读: 荔枝是很多女生喜欢吃的水果,它酸甜多汁,吃起来也很方便,荔枝的个儿小小的,有时候吃着就不小心会多吃,我们知道,荔枝是热性水果,一次性吃多了就会导致上火,所以,建议

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荔枝是很多女生喜欢吃的水果,它酸甜多汁,吃起来也很方便,荔枝的个儿小小的,有时候吃着就不小心会多吃,我们知道,荔枝是热性水果,一次性吃多了就会导致上火,所以,建议大家不要多吃。那么,荔枝吃多了会上火吗?吃荔枝要注意什么呢?

引起上火

荔枝中含有大量果糖,一次性食用荔枝过多会给肝脏造成负担,并且为了将荔枝中的果糖转化为葡萄糖,体内需消耗大量B族维生素,从而出现B族维生素缺乏症——口腔发炎,即“上火”。

中医认为荔枝属于大热食物,一次吃太多导致内热严重而出现上火症。

导致低血糖症

多吃荔枝会引起低血糖症,这是因为荔枝中所自的糖是果糖,是一种单糖,不能为人体各器官提供营养。它需要经过肝脏内一系列转化酶的催化变成葡萄糖后,才能被人体吸收。如果过多的果糖进入血液,肝内的转化酶—时难以应付,就有可能引起低血糖症。

造成消化不良

现在市场上很多荔枝都是用水泡讨的,含有大量的水分。大量水分进入胃肠道后会稀释消化液,引起食欲不振或消化不良,也会造成暂时性低血糖症。

有恶心、无力症状

有些水泡荔枝可能含有洗涤剂等有害成分,这也可能导致人出现头晕、恶心、出汗、口渴、无力等,所以荔枝不能多吃,尤其是儿童及一些特殊人群不宜大量食用。

荔枝吃多少最合适

荔枝吃多少最合适呢?虽然民间有“一颗荔枝三把火”的夸张说法,但是一天吃荔枝控制在15颗以内,儿童控制在10颗以内是没有问题的。此外,吃荔枝的同时注意补充富含B族维生素的食物如牛奶、花生、坚果、香蕉、鸡蛋等,也有助于预防“荔枝病”的出现。

适当食用荔枝的好处

荔枝的营养成分非常丰富,富含葡萄糖、果糖、蛋白质、维生素A维生素B、维生素C、维生素D、枸缘酸、精氨酸、色氨酸等,适量食用能够调节人体的激素分泌,对身体虚弱者具有滋补作用。

荔枝饮食注意事项

1、搭配禁忌

日常饮食中我们通常为了追求营养全面会搭配着食物食用,但是有时搭配不当会影响营养吸收。例如荔枝和黄瓜、南瓜、胡萝卜一起食用时,荔枝中的维生素C会被黄瓜、南瓜、胡萝卜中的维生素C分解酶给破坏掉。此外荔枝和动物肝脏同食营养价值也会被降低,因为动物肝脏中的铜、铁离子也会破坏荔枝中的维生素C。因此荔枝不适宜与黄瓜、南瓜、胡萝卜以及动物肝脏同食。

2、食用禁忌

荔枝的滋补功效良多但是并不适宜一次或经常性的大量食用,因为荔枝容易让人上火,多食于身体无益。另外,空腹状态时也不要吃新鲜荔枝,意味荔枝的含糖量较高,空腹直接食用鲜荔枝胃粘膜会受到刺激,出现胃痛胃胀等状况。而且空腹大量食用荔枝的话,人体可能会因为突然摄入过量的高糖分而发生“高渗性昏迷”。

3、适宜人群

正常健康的人一般只要不过量食用荔枝就不会出现问题,而糖尿病患者、咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻子出血、阴虚火旺,有上火症状的人最好不要吃荔枝。因为荔枝糖分高且易致人上火,此类人群食用荔枝可能会加重病情。

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