梨子的热量

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梨子是很好的水果，如果平时感觉到口渴不舒服了就可以吃一些梨子来进行缓解，不过梨子不可以多吃，毕竟是凉性的水果，吃多了容易导致腹泻的产生的。再者梨子的热量并不高，经常吃梨子也不会变胖。如果自己咳嗽了，可以炖一些冰糖雪梨来进行吃，对感冒有很好的作用呢。

梨是落叶乔木。我国是梨属植物中心发源地之一,亚洲梨属的梨大都源于亚洲东部,日本和朝鲜也是亚洲梨的原始产地;国内栽培的白梨、砂梨、秋子梨都原产我国。

梨籽:含有木质素,是一种不可溶纤维,能在肠子中溶解,形成像胶质的薄膜,能在肠子中与胆固醇结合而排除。可治便秘。梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。

梨的热量营养信息如下:梨的热量(以100克可食部分计)是44大卡(184千焦)。梨可食用部分75%。每100g中含能量134kJ、水分90g、蛋白质0.4g、脂肪0.1g,膳食纤维2g,碳水化合物7.3g、硫胺素0.01mg、核黄素0.04mg、尼克酸0.1mg、维生素C1mg、钾97mg、钠3.9mg,钙11mg,镁5mg、铜0.06mg,磷12mg、硒0.7μg。维生素E及铁、锰等未检出。尚含苹果酸、柠檬酸等有机酸。

帮助肠胃减少对脂肪的吸收

梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

营养素含量非常丰富

在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

2.梨子 菊苣梨子可与菊苣搭配来吃。