芡实银耳薏米莲子红枣百合酸枣仁一起

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是药三分毒，越来越多的人了解到药物对身体的副作用后，当身体出现异常状况时，更愿意进行食疗来调养身体。芡实银耳薏米等都是对身体有极高营养价值的食材，都能起到去湿气、养胃清热的功效。因此把芡实、银耳、薏米、莲子、红枣、百合、酸枣仁等食材放在一起熬汤，也能起到很显著的疗养效果。

这几样食材是可以放在一起煲汤的， 红豆薏米 可以祛湿利水，健脾养胃，消肿利尿，莲子可以补脾止泻，养心安神明目，补中养神，滋补元气，银耳有很好的润肺止咳的功效，红枣可以养心安神， 补血 养血，桂圆具有益心脾，补气血，安神的功效。这些食材功效没有冲突，彼此还有协同作用，放一起煲粥对人体有很好的滋养作用。

而将莲子、红枣、芡实、茯苓、酸枣仁四种助眠宁心的食材合理搭配，同时辅以黑芝麻和黄豆以调养脾胃、改善体质。

莲子：味道清香，营养丰富。有清心安神、降压强心之功效，能改善心悸、失眠、多梦等症。

芡实：“补而不峻”、“防燥不腻”的补益佳品，尤食用于与莲子同用，补气又安神，对身体大有裨益。

茯苓：《神农本草经》记载：茯苓“久服安魂养神，不饥延年”，脾虚、失眠、多梦者宜多食。

红枣：有安神助眠、益气养血之功效，多食可改善睡眠质量。

酸枣仁：尤其适合心脏亏虚，神志不守，睡卧不宁，多梦易醒的人食用，食疗效果明显。

这种调理属于食疗，可以作为晚餐使用，具体用量根据患者的是食量而定。

在给大家介绍一种超简单的红枣薏仁百合银耳羹

主料

编辑

银耳2朵 薏仁20g

红枣3个 桂圆5个

枸杞子5g 百合10g

芡实5g 玫瑰花2朵

黑米随意

辅料

冰糖1块

制作方法

1. 把银耳泡发，洗洗干净。薏仁芡实黑米也可以淘好待用，接下来就要去剥桂圆和百合。

2. 红枣，枸杞，百合都洗干净准备好，红枣可以切开也可以整只丢进去煮。

3. 接着就把东西都放到小炖锅里啦，我用的那种很慢很慢煮一晚上的小炖锅噢，明早就能当早饭咯～亲们也可以用小锅在炉灶上烧哦，银耳薏米提前泡个两小时煮起来也很快，大概45min到1h吧。

4. 基本就是这样的步骤啦，料还是很多的呐!

5. 为了更好吃也清火可以加一块冰糖啦，大家甜度就自己掌握。

6. 好咯，第二天有满满一锅，一家人可以share的，超级棒超级美容养颜的赶脚，绝对纯天然胶原蛋白呢