健康饮酒的标准是什么 健康饮酒的方式有哪些

导读: 在生活中餐桌酒宴是经常遇到的,这难免就会喝酒,而且喝的少了还不行,这样就很容易喝醉,而且对健康也是不利的,那么健康饮酒的标准是什么?健康饮酒的方式有哪些?健康饮酒

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生活中餐桌酒宴是经常遇到的,这难免就会喝酒,而且喝的少了还不行,这样就很容易喝醉,而且对健康也是不利的,那么健康饮酒的标准是什么?健康饮酒的方式有哪些?健康饮酒的方法有很多,下面就来详细了解如何喝酒才最好吧。

按理想速度饮酒

理想速度,即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升,酒中所含的纯酒精(乙醇)的量,可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子,酒精度数为16%的250毫升酒,用250毫升×0.16=40毫升,那么酒精的量就是40毫升。

如果一个人花4个小时喝完,那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升,刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒,能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。

喝清水维持体内水平衡

酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常,体内水分的2/3都在细胞内,但是酒精增加后,细胞内的水分会移动到血管中,所以虽然整个身体的水分不变,但因细胞内的水分减少了,也会觉得干渴。

不论是哪种原因,充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去,会刺激胃使食物易吐出。

运动型饮料和果汁

过量饮酒的第二天早上醒来,嗓子常常感觉很干渴,此时体内残留有酒精和有害物质乙醛,应想办法尽早将其排出体外。

含无机盐和糖分的饮料,除了有水分补给作用之外,还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好,特别是运动型饮料,其成分构成接近人的体液,易被人体吸收,不仅对宿醉有效,饮酒时如果一起喝,也可防止醉得太厉害。

控制饮酒的量

少量喝酒对人体有一定的益处。但量一定要控制,各种酒类饮料中均含有不同浓度的酒精,其中白酒中含量最高,可达50%~60%,啤酒中含酒精2%~5%,大多数成年人致死量为纯酒精250ml~500ml。通常以纯酒精计算是男性每天不超过50克为好,也就是说喝50度的烧酒,不要超过100毫升(二两)。最好是25克(酒精的克数=酒毫升数×酒的度数×酒精的比重0.8),一般女性的安全饮酒量是男性的50%。

不同种类的酒不能混合

啤酒虽然是低酒精饮料,但其中含有二氧化碳和大量水分,与白酒混喝后,会加速酒精在全身的渗透作用,对肝脏、胃肠和肾脏等器官发生强烈的刺激和严重的危害,影响消化酶的产生,使胃酸分泌减少,导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎和引起出血等症,对心脑血管危害大。因此,啤酒与白酒不宜同时饮用。

注意饮酒时间

根据人体的生物节律特点,体内的各种酶一般在下午活性较高,因此在晚餐时适量饮酒对身体的损伤较轻。

空腹勿饮

中国有句古语叫“空腹盛怒,切勿饮酒”认为饮酒必佐佳肴。唐孙思邈《干金食治》中也提醒人们忌空腹饮酒。因为酒进入人体后,乙醇是靠肝脏分解的。肝脏在分解过程中又需要各种维生素来维持辅助,如果此时胃肠中空无食物,乙醇最易被迅速吸收,造成肌理失调、肝脏受损。因此,饮酒时应佐以营养价值比较高的菜肴、水果,这也是饮酒养生的一个窍门。当然,饮食后也不宜饮酒。

酒后少饮茶

自古以来,不少饮酒之人常常喜欢酒后喝茶,以为喝茶可以解酒。其实则不然。酒后喝茶对身体极为有害。李时珍说:“酒后饮茶,伤肾脏,腰脚重坠,膀胱冷痛,兼患痰饮水肿、消渴孪痛之疾。”未彝尊也说:“酒后渴,不可饮水及多啜茶。茶性寒,随酒引入肾脏,为停毒之水。今腰脚重坠、膀胱冷痛,为水肿、消渴、孪”现代科学已证实了他们所说的酒后饮茶对肾脏的损害。据古人的养生之道,酒后宜以水果解酒,或以甘蔗与白萝熬汤解酒。

如何预防醉酒

1、去喝酒前记得喝些酸奶据说能保护胃和肝,就相当于给胃和肝附上了一个保护膜了,不要小看这一杯奶,一定要记住了。

2、喝酒前吃些富含维生素的水果或者维生素片,这些维生素能更好的保护肝脏,因为酒精超负荷的时候,肝脏来不及排毒的时候,维生素还能保护一下肝脏,使肝脏不至于伤的太重。

3、喝酒时不要只顾喝,间断的吃些菜吃些油腻的也行,水果也行,为了自己的身体。这样还能降低酒精的吸收量。

4、去趟卫生间扣住喉咙把酒吐出来,这个方法不是每个人都适用的,有的人屡试不爽啊,可有些人就抠不出来,这个方法也是最后的方法。

5、如果你实在是喝多了,醉了。头痛的不得了,喝点蜂蜜水能缓解头痛的。最起码能保证你第二天醒来头脑是清醒的,不至于昏昏沉沉的。

6、喝点酸奶能让身体舒服些,还是酸奶啊,因为喝完酒后身体比较疲乏,酸奶能稍微给你一点能量,让你身体舒服些。

7、如果你想回到家后把酒和饭菜都吐出来,有一个好办法,就是洗热水澡。绝对会让你吐得一塌糊涂,不过会超级难受的。

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