鸡蛋青瓜减肥几久有效

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在我们的生活中有很多人都喜欢吃鸡蛋青瓜，大多数人在吃鸡蛋青瓜的时候都会选择炒着吃，在制作鸡蛋青瓜时，要将青瓜切成片，再炒的时候要先将青瓜炒熟，盛出来之后，然后再炒鸡蛋，然后再将两者放在一起炒，而且吃青瓜炒鸡蛋还是很有营养价值的，那么青瓜鸡蛋减肥几天有效呢?

黄瓜鸡蛋减肥法是如何减脂的?

一、鸡蛋中含有人体需要的大部分元素，尤其是蛋白质丰富，高蛋白质饮食能增强胰高血糖素的分泌，而缺少糖类物质，血糖降低，也促进了胰高血糖素的分泌，导致促进脂肪分解，这是鸡蛋减肥的真正原理所在。

二、黄瓜热量很低，进食鸡蛋所摄入的热量不足以支持人体的日常支出，这时，人体必须动员脂肪，而蛋白质正好促进了这一过程。

三、黄瓜鸡蛋减肥因为没有使胃肠得到彻底的休息，因此胃肠饮食偏好没有改变，在减肥期结束后，有可能反弹，但速度比较慢，所以还是要坚持运动。

四、因为这是纯粹燃烧脂肪，减肥效果好，反弹速度慢，但减肥后会导致皮肤松驰。所以每次运动后记得要按压皮肤，增强皮肤弹性。

五、因为脂肪的能量很高，每100克能产生900千卡的能量，在鸡蛋减肥的情况下，一天燃烧脂肪150-300克是正常的，体重下降太多，则不是脂肪燃烧的原因，可能是脱水，胃肠排空造成的。

鸡蛋本身就有丰富的营养，就吃水煮鸡蛋也是不错的。而黄瓜自身就带着一股清香味儿，连带着炒的菜也清香的。黄瓜炒鸡蛋也是比较简单易学的，先是买黄瓜和蛋，买黄瓜时注意选蒂儿比较硬实的，这样的瓜才新鲜，买鸡蛋时可以用手电筒照一下壳内，新鲜的鸡蛋通透性高，还能看到气孔。这就是选食材的过程，选的鲜了，口感才好，效果才佳。

然后，把黄瓜洗净切片，可以切得薄一些，薄的也容易入味一些，另外如果你吃不惯黄瓜皮那种涩涩的味道的话，就可以削了皮再切。接着打蛋，装到一个碗里，用筷子搅匀，这个时候可以微微放一点盐，吃的淡的就不用放了。在油溅好了之后再放入姜蒜片，姜葱蒜这些对一道菜有极好的提鲜去味儿作用。当然如果你不喜欢这个味儿也可以不放的，等油热了就倒入搅匀了的鸡蛋，再用铲子快速搅动鸡蛋，免得鸡蛋成大块大块儿的。等到炒成了金黄色就倒入黄瓜片，这里要注意的是，黄瓜不要炒的太久，因为炒的太久就容易软，黄瓜还是脆脆的吃起来口感好一些。

除了黄瓜炒鸡蛋，也可以做黄瓜鸡蛋汤，直接把水烧开然后倒入鸡蛋，用铲子搅成蛋花，再放入切好的黄瓜片，这样黄瓜鸡蛋汤就做好了。要想减肥，我们还应该多运动，选择一种自己感兴趣的运动，然后坚持，时间长了我们自会看到效果。