低胆固醇食物有哪些

分享到：

导读: 各种瘦肉、鱼、各类蔬菜等都是低胆固醇的食物。情况如下: 1、瘦肉:瘦肉类食品脂肪含量较低,同时营养丰富,能为身体提供足够的能量。 2、鱼:鱼中大部分都富含胆固醇,而且胆固醇含

丝瓜网小编提示，记得把"低胆固醇食物有哪些"分享给大家！

各种瘦肉、鱼、各类蔬菜等都是低胆固醇的食物。情况如下:

1、瘦肉:瘦肉类食品脂肪含量较低,同时营养丰富,能为身体提供足够的能量。

2、鱼:鱼中大部分都富含胆固醇,而且胆固醇含量也很低,在日常饮食中适当地吃一些鱼,还能促进胆固醇的代谢,补充人体所需的各种营养素。

3、蔬果:蔬菜中富含膳食纤维、维生素、纤维素,适当食用一些蔬菜,可提供人体必须的各种维生素和矿物质等营养物质,增加膳食纤维的摄入量,还能降低胆固醇。普通蔬菜有芹菜、西兰花、韭菜等。

4、如蘑菇、金针菇等,还有香菇、银耳、猴头、虫草、松露等,具有降脂作用。

5、海藻:例如海带、裙带菜、紫菜、石花菜等,它们富含膳食纤维,可帮助排出胆固醇。

6、橄榄油:橄榄油是用新鲜橄榄果直接冷榨而成。目前,橄榄油中含有最多的不饱和脂肪酸,它具有降低 LDL胆固醇的作用。

高脂食物含有大量胆固醇,对于胆固醇升高的患者,在饮食上应该减少或避免食用乳制品、动物内脏、蛋黄、油炸食品,这一类食物中胆固醇含量高,对恢复健康有影响。

丝瓜网 crfgs.com

以前吃榴莲的人并不多，主要是大部分人都受不了榴莲的味道，现在喜欢吃榴莲的人越来越多，因为很多人都知道榴莲具有很

面条是我们生活中非常普遍的一种食物，许多人都是非常喜欢吃面条的，其中有不少人更是会一日三餐都选择吃面条。但是据

碧根果是一种常见的坚果，坚果有很多种，不同的坚果味道营养都有所不同，不过一般坚果的营养价值是很不错的，而且吃起

柠檬蜂蜜水是一种很常见的饮料，柠檬和蜂蜜都是很好的美容食物，很多人会自己在家里做柠檬蜂蜜水，而且做起来比较简单

　　水煮鸡蛋是很多人早餐的首选食物，因为水煮鸡蛋非常的方便，现在很多人工作都比较忙，早上很早就要出门，没有空余

喝酒可以养生，但是这种酒一般是指我们自己酿的保健类的酒，里面加入了各种食材，偶尔饮用可以养生。那么，金桂可以泡

【】为你推荐-口腔溃疡怎么解决，快速办法帮你快快消除:新年到来，朋友的邀约每天都活在吃吃喝喝的世界里，什么都往肚

甲鱼是一种比较常见的水产，很多人喜欢吃，营养价值也比较高，因为其中含有各种营养元素，其实中医里面也会用甲鱼入药

杏仁是很多人喜欢吃的坚果，我们知道，常吃坚果对身体有很多好处，除了可以养护皮肤和头发外，还能润肠通便、预防疾病