藕粉适合减肥吃吗 碳水化合物致热量堆积

导读: 藕粉,藕的加工食品,其成分基本是淀粉、葡萄糖、维生素、蛋白质等营养物质,其质地细腻,容易消化,有清热降火、生津开胃的功效,一般情况下,藕粉脂肪不高,在早上适量食用

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藕粉,藕的加工食品,其成分基本是淀粉、葡萄糖、维生素、蛋白质等营养物质,其质地细腻,容易消化,有清热降火、生津开胃的功效,一般情况下,藕粉脂肪不高,在早上适量食用藕粉是不会长胖的,相关知识介绍如下!

注意适量吃。减肥的时候可以吃藕粉,但是不要只吃藕粉,偶尔吃一次完全是没问题的。一天泡一两包即可。

2、不要再加糖。很多人冲泡藕粉的时候喜欢加白糖,虽说这样吃有一定的益胃和中功效,口感也好,但是由于藕粉中本身还有一定糖分,如果经常用白糖冲藕粉食用,机体摄入过多的糖分,长期过多食用后,还是有长胖风险的。

3、喝纯藕粉。现在的超市基本都有袋装藕粉卖的,但这些藕粉很少有“纯藕粉”。而是添加了淀粉、糖精等添加剂,常吃这种藕粉有极大的长胖风险。顶多适量偶尔吃吃,切忌多吃。比如我们可以选择自己做纯藕粉。

藕粉一次吃多少合适?

30-50克即可。藕粉虽然只是一种食物,但是也不宜过多食用,一方面是因为藕粉的性质甘凉,若是食用过多,其凉性可能会刺激肠胃,引起腹痛、腹泻、便溏等肠胃不适症状;另一方面是因为藕粉中的主要成分是淀粉,食用过量会加重肠胃的负担,容易引起消化不良症状,因此,一般建议藕粉一次吃30-50克即可。

总结:藕粉中的碳水化合物的含量比较高,若是食用过量,这类成分无法及时消耗吸收,就会以脂肪的形式停留在体内,从而可能会导致长胖。

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