低糖低热量食物有哪些

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导读: 体重的增长趋势越来越受到人们的关注,在这个趋势中,每天的饮食搭配非常重要。肥胖者易患各种疾病,如高血压、心脏病、糖尿病等,而为减少肥胖,平时应多吃低糖、低热量的食品,这类

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体重的增长趋势越来越受到人们的关注,在这个趋势中,每天的饮食搭配非常重要。肥胖者易患各种疾病,如高血压、心脏病、糖尿病等,而为减少肥胖,平时应多吃低糖、低热量的食品,这类食物在保证一定营养的同时,不易引起脂肪堆积。

低糖低热量食品有:

1、竹笋:以低脂、低糖、高纤维为特色的竹笋。竹笋不仅可以促进肠道蠕动,有助于消化,还可以预防便秘,预防结直肠癌的发生。竹笋脂肪和淀粉含量均较低,是一种天然低脂肪、低热量的食品,是肥胖人群的好选择。

2、冻豆腐:冷冻的豆腐中含有一种酸性物质,会破坏人体内的脂肪,所以常吃冻豆腐,有利于脂肪的排出,减少体内堆积的脂肪量,从而起到减肥的作用。另外,冻豆腐营养丰富,卡路里少,不会引起明显的饥饿感。

3、绿豆芽:豆芽中所含的物质可以清除血管壁上的胆固醇和脂肪堆积,防止心血管疾病。常吃绿豆芽能清热解毒,利尿除湿,非常适合有喝酒吸烟习惯的人食用。

4、木瓜:木瓜中的木瓜蛋白酶可分解脂肪,可消化蛋白质,有健脾消食的作用。

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