蛋白质粉成分有哪几种 蛋白质粉服用注意事项有哪些

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白质粉是深受现代人欢迎的一种营养保健品，它的主要作用是帮助身体提供必须的营养物质，并且提高身体的免疫力，它的原材料一般也都是植物或者牛奶等等，一般也会分为很多种类，那么，蛋白质粉成分有哪几种？蛋白质粉服用注意事项有哪些？

蛋白质粉的主要分类

同一品牌的同一种产品会分成不同类型，市面上的蛋白质粉也会因成分不同而分成不同类型，那么，蛋白质粉在成分上有哪些种类呢?

蛋白质主要分为动物蛋白和植物蛋白,所以蛋白 粉主要分为3种，纯动物蛋白、纯植物蛋白和混合型蛋白 粉。

纯动物蛋白 粉最常见的就是乳清蛋白 粉，是一种蛋白含量高、脂肪少、热量少的健康营养品，广泛存在于牛奶、鸡蛋、各种瘦肉里面。

植物蛋白 粉最常见的就是大豆蛋白，黄豆等豆类里面富含大豆蛋白，是一种比乳清蛋白便宜很多的蛋白质，其更适合女性服用，其补充蛋白质增加肌肉的效果要比乳清蛋白差很多.。

混合型的蛋白 粉就是把乳清蛋白和大豆蛋白混合起来的。没有特别的功效，只是通过混合增加卖点而已，通过添加大豆蛋白，可以将蛋白 粉的成本降低下来。

乳清蛋白 粉由于口感温和，气味清淡，易于溶解，温开水冲调后即可食用。而大豆蛋白 粉则有一定的豆腥味，口味也不尽人意，因此，许多人绞尽脑汁地设法掩盖这种气味，如，有些人将大豆蛋白 粉撒入热汤或热饭中，或者与碳酸饮料或酸性果汁混合食用。

温馨提示：如果是乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。

蛋白质粉的注意事项

蛋白粉其实根据最新的调查，什么时候补充蛋白质没影响，关键是要充足（适量），蛋白粉千万不能空腹食用。

1.清水冲泡。水温尽量选择问谁，早晚各一次即可。当然为了保证效果，建议您一定要选择固定的时间和剂量来服用，相信上天会比较眷顾有毅力的人哦。

2.食物百搭。适当的食用可以更好的保证效果，融入日常的饮食中同样可以发挥蛋白粉的功效与作用。蛋白粉其实就是一种粉末状的食物，在食用上可以随意的进行搭配，容易牛奶，豆浆甚至是粥品中都很事宜。温情提示：在保证日常饮食供给蛋白质的前提下，成年人的食用蛋白粉的剂量在10~20g左右，因此，蛋白粉的吃法一定要遵循适度的原则，防止过量食用后影响身体本身的新陈代谢。

蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成年人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。

当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍;成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿;并可引起妇女月经障碍。食用百爱大豆蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。

蛋白质粉不能和什么一起吃？以上对这个问题进行了详细的解答，蛋白质粉固然很好，但是这并不代表它就是万能的，所以在日常生活中，当你需要蛋白质粉的时候，就有必要对它进行全方面的了解，这样也能够帮助你更好的食用蛋白质粉。