补血的时候存在哪些误区 补血要注意哪些误区

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生活中有很多人们都有贫血的症状，尤其是女性人群，贫血主要是由于体内缺少铁元素，对于女性来说，要经常食用一些补血的食物，那生活中补血的食物还是有很多的，人们在补血的时候，也存在一些误区，人们补血的时候有哪些误区呢？我们一起来看看。

补血存在的误区

1、红糖补血效果好

民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

2、喝牛奶能补铁

牛奶是含有丰富的蛋白质和其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。

3、蔬果不能补铁

大家都知道蔬果都富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，以为没有铁元素就不可以补血。其实是错误的，大部分蔬果的确几乎不含铁，但是蔬果所含的有机酸成分可以与铁作用成化合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

4、吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可以补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%—20%。因此吃肉才是首选。

5、阿胶能补血

“阿胶补血”这似乎一点也不陌生，很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。如果你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。

补血的食物

黑豆

黑豆是很有补血的效果的，那么可以把黑豆炒一下，然后榨成黑豆浆喝，也可以用黑豆和乌鸡一起炖汤，或者在熬汤的时候，加上黑豆。不管怎么制作，都有补血的效果！贫血的朋友可就需要多多做了！

胡萝卜

相信很多朋友都知道胡萝卜也是很有补血功效的，胡萝卜含有丰富的维生素B和C，对我们的身体也是有很多好处的！那么我们可以用胡萝卜做萝卜牛肉，也可以胡萝卜切碎和鸡蛋一起煎，这样还可以补充到蛋白质！

红枣

相信没有什么食物比红枣更加补血了。女人即使不是贫血也应该多多吃红枣，红枣除了补血还能够帮助我们祛除色斑、脸色暗黄的问题，总之红枣有非常多的好处。红枣可以炒熟后直接吃，也可以作为辅料和其他食物一起做成菜或者汤。