经常熬夜会导致脱发吗 脱发的食疗方有哪些

导读: 熬夜是现在很多年轻人都会有的一个习惯,有的人是因为心理因素导致的习惯性熬夜,而有的人可能是因为失眠导致习惯性的熬夜,但是不论什么原因,熬夜对身体的伤害都是比较大的

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熬夜是现在很多年轻人都会有的一个习惯,有的人是因为心理因素导致的习惯性熬夜,而有的人可能是因为失眠导致习惯性的熬夜,但是不论什么原因,熬夜对身体的伤害都是比较大的,因为我们的身体是需要在睡眠中更新休息的。那么,一般熬夜会导致脱发吗?

1、经常性熬夜

精神压力过大、失眠是导致女性脱发另一常见病因。这种情况能在不经意间让头发慢慢“衰老”。郭庆说,精神紧张、焦虑或严重失眠等均能致使神经功能紊乱,毛细血管持续处于收缩状态,毛囊得不到充足的血液供应,造成毛囊营养不良,导致头发脱落。夏季昼长夜短,夜生活丰富,而一些年轻人经常熬夜,这会导致头发生长周期缩短,出现脱发现象。

2、过度节食减肥

日本专家统计显示,与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多,其中20%-30%的人群为二三十岁的青年女性。减肥者之所以脱发现象严重,是由于头发中含有一种称为鱼朊的蛋白质及不少锌、铁、铜等微量元素,而减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足,这样就易使头发因严重营养不良而脱落。

脱发应采取综合性的防治方法,否则治疗比较麻烦:

①与精神因素有关者,首先要解除思想负担,坚定治疗信心,保持思想开朗,劳逸结合,以有利于头发的生长。

②与感染病灶和内分泌功能失调有关者,应去除感染病灶和纠正内分泌功能失调。

③注意合理的营养,有利于头发生长和保持头发的颜色和光泽。经常食用富含B族维生素及蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。脂溢性脱发者,尤应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物。

④科学护发十分重要。头发应经常梳理,避免用碱性强的肥皂洗头,最好选用对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发剂,对油性头发可用硫磺皂。洗发和烫发不宜过勤,烫发每半年1次为宜。洗发最好每周1次。但对于干性头发,可10~14天洗1次。洗发的水温不宜过烫,洗发后,可适当搽些发乳,以保持头发的光泽滋润。

⑤药物治疗可服维生素B2、维生素B6、和胱氨酸。必要时,可服用甲状腺素片。病情严重的斑秃及全秃病人,可在医师指导下服强的松。中药以补肾、养血、活血、祛风为主要治疗原则。

3、脱发食疗方

(1)羊骨粥

1、制作方法

首先我们要把羊骨敲碎,加水炖煮。

然后取汤代水同米煮粥,待粥将成时,加入细盐、生姜(切末)、葱白(切末),稍煮二三沸即可。

2、营养解析

粳米:粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病

粳米米糠中富含丰富的粗纤维分子,有助于人体的消化,将人体内的毒素排出体外。

羊骨:羊骨中含有磷酸钙、碳酸钙、骨胶原的等成分,有补肾壮骨,温中止泻之功效。

可用于血小板减少性子癜、再生不良性贫血、筋骨疼痛、要软乏力、白浊、淋痛、久泻、久痢等病症。

(2)花生豆奶

1、制作方法

1.将花生仁炒熟,研磨成花生粉。炒锅内倒入花生油,烧热后放入面粉,炒松全微黄色时盛出。

2.接着我们要把炒好的面粉放入碗内,加入花生粉,拌和均匀。

再慢慢地倒入豆浆,随倒随搅,搅成稀糊状。

3.锅内倒入稀糊,用小火煮,边煮边用勺子搅,以免糊底,煮沸后改用小火煮10分钟左右,撒入少许精盐,搅匀即可,如果想制成花生甜奶,只需将精盐改用糖,即可食用。

2、营养解析

花生仁(生):花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素,有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用。

豆浆:豆浆营养丰富,多喝豆浆可预防老年痴呆症,增强抗病能力,防癌抗癌;中老年妇女饮用,能调节内分泌,改善更年期综合症;

青年女性饮用,能令皮肤白皙润泽,容光焕发。小麦面粉:面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

4、经常熬夜加班吃什么好

1、健脑饮食

白领女性在工作中由于精神压力较大,易觉疲劳,可出现神经衰弱综合症。因此,要注意健脑饮食。多吃一些含有氨基酸的食物可以很好的补脑,而鱼类、蛋类的食物里面氨基酸是非常丰富的,还可以喝一些牛奶。这些食物可以为我们提供精力,让我们的思维更快。一些含有维生素C丰富的食物也要多吃,蔬菜和水果有助于健脑。

2、减肥降脂饮食

肥胖的人常伴有高血脂症,通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素,如各种豆类和谷类、卷心菜和韭菜等。身体的脂肪过多会给我们的精神带来更大的压力,所以白领们不要任由自己的体重增加,平时要注意控制饮食,多吃一些素食,含有脂肪过多的食物要少吃,适量的吃一些含有蛋白质的食物更健康

3、降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物

如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等。一般含有维生素和蛋白质的食物更值得推荐,如果不爱吃肉,可以多吃一些瘦肉,鸡肉也是不错的选择。一般含有糖分过多的食物要少吃,很容易导致肥胖和血脂的升高。平时血脂高的可以吃一些燕麦片,可以更好的降脂。

对于那些压力大易疲劳的人群来说,吃的好是很重要的,我们要从饮食上面去缓解身体的疲劳。上述小编为大家推荐了几种养生的方法,这些方法非常的实用,而且效果非常的好,非常适合熬夜加班的白领们。希望上述的方法可以帮助到大家。

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