豆奶能空腹喝吗 空腹可以喝豆奶吗

导读: 有时候早上醒来,家里也没什么吃的,还有几包豆奶,豆奶感觉还算顶饱,早上就索性空腹喝些豆奶了,但是以前听说空腹的时候是不宜喝牛奶的,会影响到营养的吸收,那么早上空腹

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有时候早上醒来,家里也没什么吃的,还有几包豆奶,豆奶感觉还算顶饱,早上就索性空腹喝些豆奶了,但是以前听说空腹的时候是不宜喝牛奶的,会影响到营养的吸收,那么早上空腹的时候能喝豆奶吗?

不宜空腹喝

早上最好不要空腹喝豆奶,豆奶中含有大量的蛋白质,空腹喝豆奶的时候,蛋白质会直接作为热量消化吸收掉,豆奶中的营养成分没有完全吸收,而且还会加重消化、泌尿系统的负担,对于肠胃不适的人来说,还可能会导致腹痛、腹泻等身体不适症状,所以最好不要空腹喝豆奶。

饮食搭配

早上的时候应该食用一些含碳水化合物的食物,像是馒头、面包等,吃完早餐之后再喝豆奶,这样豆奶在胃部停留的时间更长,身体能吸收到更多的营养物质,充分发挥蛋白质的营养效果,使身体的营养元素更加平衡。早上的时候可以空腹喝水,能起到排毒养颜、通便的作用,除了水,其他饮品不宜空腹喝。

豆奶禁忌

豆奶和豆浆的主要成分来源都是大豆,豆浆一般要煮熟了才能喝,豆奶也是一样,未煮熟的豆奶不宜喝,豆奶不宜和红糖一起喝,红糖中的有机酸会影响到豆奶中蛋白质的吸收,另外,婴幼儿不宜经常喝豆奶,牛奶的营养成分更利于婴幼儿的身体发育

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