睡前可以喝青汁吗 摄入大量水分导致夜间尿频

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青汁，众所周知其主要含有钾、钙、镁、叶绿素、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2及超氧化物歧化酶等数十种酶成分，而在一般情况下，这些物质都是从蔬菜、水果中摄取，所以喝大麦若叶青汁，有弥补因蔬菜水果摄入不足而营养不均衡的作用。那睡前可以喝青汁吗?相关知识介绍如下!

睡前可以喝青汁吗?

青汁只是一种以大麦嫩叶为原材料，经低温烘干磨粉而成的饮品，对于在什么时候吃，并没有明确的规定，所以可以在晚上睡前喝。

但需要注意的是，在睡前的时候摄入大量水分，容易导致夜间尿频，而对于部分睡眠较浅的人群而言，频繁起夜容易对睡眠质量产生影响，影响第二天的精神。

由于青汁含有多种营养元素以外就是水分，在睡前喝可以促进胃肠蠕动，帮助胃肠道消化吸收，对预防便秘，促进第二天的排便有一定作用，同时可以补充水分，稀释血液，防止因体液蒸发而导致血液粘滞度增高，达到预防心血管疾病的效果。

青汁什么时候喝比较好?

候都是可以适量进行饮用的，但由于大麦若叶青汁中的维生素、纤维素等成分比较高，为了可以起到比较好的效果，一般建议人体每天早饭前或随早饭一起喝比较好，因为人体经过一夜的自然代谢，产生大量酸性物质，，而青汁是典型的高碱性食品，早晨喝青汁可以起到平衡体液酸碱的作用。

其次进食高糖高脂肪食物前，也可以喝大麦若叶青汁，其次大麦若叶青汁丰富的食物纤维会阻止部分糖分和脂肪的吸收，从而起到改善血糖指数、预防肥胖的效果。

喝青汁有副作用吗?

青汁可以补充人体不可缺少的营养物质，主要用与均衡饮食，以弥补日常蔬菜水果摄入不足的问题，在日常饮食均衡的情况下，青汁更多像是一种饮料，并没有特殊功效，适宜用于蔬菜水果摄入不足的人群，帮助其均衡营养，与一般的蔬菜水果并没有什么区别，只不过青汁使用的原材料营养更加全面一些，而且由于青汁主要通过所含的各种成分来起作用，并不属于药物，因此适量饮用并不存在什么副作用。

但人体对食物的摄入是有限度的，青汁中丰富的膳食纤维，适量食用可以帮助胃肠道消化，要是食用过多，可能会导致胃肠蠕动过快，引起腹痛、腹泻等不适。

总结：对于部分人群而言，在睡前喝的水分过多，容易导致夜间尿频，影响睡眠质量，导致第二天的精神变差，长期如此不利于身体健康。