怎么判断自己阴虚火旺夏天阴虚火旺怎么办

2023-05-01
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导读: 阴虚火旺是中医里的一种说法，指的是阴精亏损而导致虚火旺盛的人。阴虚火旺的人经常会烦躁易怒，人体免疫功能也会下降，那么怎么判断自己是不是阴虚火旺呢。

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阴虚火旺是中医里的一种说法，指的是阴精亏损而导致虚火旺盛的人。阴虚火旺的人经常会烦躁易怒，人体免疫功能也会下降，那么怎么判断自己是不是阴虚火旺呢。

怎么判断自己阴虚火旺

阴虚火旺者一般会出现下列几种症状：

1 咽干口燥，心烦易怒，轰热升火，舌质红绛。

2. 午后潮热，或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸潮热。

3. 心烦，少寐，多梦，颧红、盗汗。

4. 口干咽燥，大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数。

5. 伴有口腔溃疡反复发作，疼痛，伴头昏，腰酸乏力等。口腔溃疡的发病是由于“心脾有热”，也和阴虚火旺有着不可分的关系，特别是复发性、习惯性的口腔溃疡，一般都是肾阴虚、心脾热引起的。

夏天阴虚火旺怎么办

1 清补中医认为，“夏清秋温冬热补”。夏，五行属火，对应于心，清补养心是阴虚火旺的人夏季保健的关键。这时候可有针对性的用药食滋阴清补。铁皮石斛是夏季最合适的养生清补品，“既补又清、补而不腻、清而不伤胃”，而且还能滋阴生津、安补五脏，尤其是夏季针对性地补心，明显改善燥闷情况下的心悸、心烦、失眠、易惊、健忘、盗汗等心阴虚情况。

2 吃清爽的食物夏天应吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。除了食物本身属性外，烹饪方式也应尽量清淡，避免油炸、煎烤、油腻等重口味。阴虚火热的朋友夏季除了吃各种蔬菜水果外，荤菜类吃鸭最好，因为鸭属水禽，性寒凉，适合体内有热的人食用，尤其是体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

3 规律起居晚上11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间。这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，就容易导致肝盛阴虚，阴阳失和，而肝火上升，就易疲倦、气虚体弱，要想改善，就应养成规律的生活起居习惯，每天定时入睡与定时起床的习惯。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。

4 温和运动夏季也应运动，不过建议做温和运动，比如太极、气功、散步等都可以，运动的同时可以滋养身体内极细微的血管或经络，有益身体健康。而太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。

阴虚火旺吃什么好

1 百合糖水食材：百合100克。做法：百合处理好后，加清水500毫升，用文火煮至熟烂后，加糖适量，分两次服食。功效：百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安、失眠多梦。

2 盐莲子心茶做法：将莲子心30粒用水煎，放入盐，每晚临睡前服用。

3 石斛雪梨炖鸭汤材料：铁皮石斛鲜条10克，雪梨1个，鸭肉500克，麦冬20克，枸杞子5克。做法：将铁皮石斛鲜条洗净，截成小段;雪梨洗净，剥皮，梨肉切块，去核;水鸭洗净，斩件;将麦冬、枸杞子洗净待用;取一小块姜洗净，切片。将准备好的材料放入紫砂盅或是炖锅内，加适量的水，炖上2个小时，调味后即可食用。功效：铁皮石斛是夏季最合适的养生清补品，食用能滋阴生津、安补五脏，有助改善夏季心悸、心烦、失眠、易惊、健忘、盗汗等心阴虚情况。而鸭肉性寒凉，适合夏季体内有热的人食用。

4 百合绿豆汤材料：绿豆，百合，莲子，冰糖。做法：将绿豆、百合、莲子浸泡一个晚上，再用大火煮开，接着用小火煮至食材料熟软，放冰糖。功效：绿豆既能清热，又是很好的解毒效果，可治暑热烦渴、湿热泄泻等;百合养心安神，润肺止咳，滋阴消热;莲子既可补脾，又能益肾，还可清心安神，可治失眠健忘，心烦口渴等。

5 枸杞银耳汤材料：银耳20克，枸杞子15克，冰糖适量。做法：银耳用水浸泡，泡发后用手撕成小朵，枸杞子用水泡软，将所有的材料一起放到锅里，加水大火煮开，继续用小火煮至汤汁粘稠，放冰糖。功效：银耳有非常好的滋阴润燥效果，尤其适合肺阴虚和胃阴虚者，是女性不可缺少的美容营养品，枸杞子滋阴补肾，养肝明目，可改善阴虚者腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴等不适。