酸奶补钙吗 吃酸奶可以补钙吗

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大家在选购牛奶的时候可能会发现不同的牛奶营养价值是不一样的，有的牛奶是高钙的，有的牛奶是低脂的，对于发育期的孩子来说家长会更乐意选择高钙的，现在很多小孩都比较喜欢喝酸奶，酸奶喝了有好处，那酸奶补钙吗？ 吃酸奶可以补钙吗？

酸奶补钙做

酸奶可以补钙。

酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而来的，乳酸菌将牛奶中的乳糖分解成乳酸，但保留了牛奶中的其他营养物质，所以酸奶可以补钙。

喝酸奶补钙效果好吗

喝酸奶补钙效果一般。

人体补钙不仅仅看食物钙质的含量，还与人体对钙质的吸收率高低，酸奶中钙质的吸收并不是很好，尤其是市场上所谓的高钙酸奶，钙质量很高，吸收率却很低，远不及其他的食物补钙，另外，食物补钙效果一直不是很好，必要时还是吃有机钙片见效快。

什么时候喝酸奶补钙

一般来说，在饭后30分钟到2个小时之间喝酸奶，能发挥酸奶的最佳效用。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

酸奶和鲜牛奶哪个补钙

酸奶经过发酵产生乳酸，能促进钙和其他矿物质的吸收。还有，酸奶中含有蛋白质分解产生的CPP等肽类物质，也可促进钙吸收。

喝酸奶补钙的注意事项

1.酸奶中的含钙量不会有太大区别，虽说脱脂乳、全脂乳、加不加果肉，这些都会对酸奶含钙量造成影响，但都属于在比较小的范围，不会有太大影响。

2.要注意的是市面上一些“乳酸菌饮料”、“酸乳饮料”，这些产品容易与酸奶混淆，但这些产品是牛奶加水、糖、香精、酸味剂或发酵剂制成的，对人体没有额外的好处。选购的时候要注意区分。

3.补钙人群需要注意多晒太阳，促进身体内维生素D的合成，增加钙质的吸收率。

哪些人不能喝酸奶

1、消化不良的人

消化不良的人更加适合喝酸奶，酸奶跟普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。

2、高血压患者

高血压患者若是能够经常喝酸奶带来的好处也是非常多的，外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。事实上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠，其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。

3、口臭的人

口臭的人若是能够经常喝酸奶也是可以改善这情况，有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。