打太极拳的好处 年轻人适合打太极吗

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平时我们经常能见到一些年纪比较大的人会打太极，而对于我们，很少有人了解过打太极的好处，那么我们在这里便要了解一下打太极拳的好处？年轻人适合打太极吗？

打太极拳的好处

激活自身修复系统，疏通经络，放松神经系统，增强心脏功能，强健血管等。太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。太极拳能调节身心，调和阴阳，促进平衡，激活身体修复功能。每天十分钟，远离亚健康。学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。太极拳凝神聚气，沉稳安舒，可以使神经系统放松，缓解头晕眼花。练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。

年轻人适合打太极吗

适合。首先太极拳是一项没有年龄限制的健身武术，区别于绝大多数以格斗为主的武术项目来说，太极拳主要是用来强身健体的，而学习这套拳的年龄阶层包含非常广，下到几岁孩童上到百岁老人都能够练习，而且入门门槛也非常低，所以说年轻人练习是完全没有问题的，还能够帮助年轻人强身健体摆脱亚健康状态。首先练太极拳可以改善年轻人的柔韧度，肌肉张力，这是因为太极拳的大多姿势都与慢速走圆及弧，再加上屈腿半伸式运动，使肌肉得到充分锻炼。其次，练太极拳可以提高心肺功能的正常运行，这是因为练太极拳需要通过不同的呼吸方式，比如深，细，长，缓，匀呼吸等等，都可使心肺功能得到锻炼。再来，练太极拳可以提高神经系统的灵敏性，这是因为你在练太极的时候需要心定神凝，不能有任何杂念，这就起到了提高神经系统的灵敏性的作用。这对处在黄金时期的年轻人来说很重要。

打太极拳膝盖疼怎么办需要护膝吗

打太极拳出现膝盖疼主要是由于频繁的活动膝关节，并且打太极拳的时候，由于周围环境比较凉导致膝关节处于受凉状态。如果膝关节有关节退变以及相关部位的损伤，比如半月板交叉韧带、侧副韧带滑囊或者骨性关节炎的形成，都会形成无菌性的炎症病灶，在频繁的进行膝关节屈伸会导致出现损伤进一步加重或者炎性代谢产物逐渐增多。由于受凉之后会导致血液循环减慢、炎性代谢产物堆积，产生进一步的疼痛感。要避免在进行膝关节的频繁屈伸活动，打太极拳、骑自行车、爬山、爬楼梯都不可以，要让膝关节充分的休息，避免剧烈运动，并且一定要不能受凉，因为受凉之后就会导致疾病的进一步出现。除此之外，应当口服非甾体类消炎止痛药，比如洛索洛芬钠、双氯芬酸钠缓解膝关节的炎症情况。

打太极拳的基本要领

1.随形呼吸。练太极拳呼吸能提高心肺功能，可增加肺活量，增强身体呼吸功能，达到祛病强身的效果。

2.连绵不断。古人云：“流水不腐，户枢不蠹。”太极拳与其他运动最大区别在于动作之间的连绵不断。即使是一个动作也要求“一动无有不动：手动、腰动、足动、眼神也随之动”。生命在于运动，太极拳之所以能保健健身，就是因为太极拳运动负荷生生不息的规律。

3.全神贯注。有些习拳者喜打拳时随意谈笑，思想涣散，既打不好拳，又不能保健强身。打拳时思想集中在动作上，拳就打得合乎要领，且大脑皮层得以最大的休息，事后就会感到如沐春风，精神充沛、轻松愉快，久而久之就会保健强身。

4.用意不用力。中医病理：“人的患病在于气血停滞不通。因此，习太极拳者要时时检查自己习拳时是否动作僵硬用拙力，是否做到全身松开、轻灵自然、运转自如。