雪莲果吃多了会有什么副作用 腹泻胃胀低血糖上火

导读: 雪莲果这种食物相信大家并不陌生,它的外形看上去和地瓜有一定的相似性,但是吃起来却有很大的,清脆甘甜的味道受到了很多年轻人的喜爱。且富含水分、纤维素、维生素、无机盐

丝瓜网小编提示,记得把"雪莲果吃多了会有什么副作用 腹泻胃胀低血糖上火"分享给大家!

雪莲果这种食物相信大家并不陌生,它的外形看上去和地瓜有一定的相似性,但是吃起来却有很大的,清脆甘甜的味道受到了很多年轻人的喜爱。且富含水分、纤维素、维生素、无机盐等营养物质,适量食用能够补充营养,为身体的新陈代谢提供支撑,因此一不小心酒会吃多了,那吃多了有哪些副作用呢?相关知识介绍如下!

导致腹泻。因雪莲果能促进肠道蠕动、便于排便,可以治疗便秘等问题。但是多吃雪莲果后可能导致腹泻,降低身体对食物中营养物物质的吸收和影响机体正常代谢;

2、导致胃胀。雪莲果中含有膳食纤维多,而碳水化合物不易被人体吸收,可能出现胃部胀气或放屁的情况;

3、出现低血糖。因为雪莲果中带甜味的寡糖不能被消化吸收,多吃雪莲果后可能产生饱腹感,从而人体能摄入的碳水化合物少,血糖水平就会偏低,严重者引起头晕,精神不振等症状。对于经常性低血糖人群应该特别注意。

4、引起上火。正常吃雪莲果是不会上火的,但吃过多就可能导致口腔不适引起上火症状。因为雪莲果中含有大量的糖类和各种微量元素,果肉中离子浓度比血糖中高,食用后可能导致口腔细胞因渗透而水分流失,引起溃疡。

吃雪莲果注意什么?

1、雪莲果要现切现吃。雪莲果中含有鞣质,也就是单宁,切开的雪莲果暴露在空气中,容易被氧化被黑,影响食用口感。为了防止变色,也可以将切开去皮的雪莲果放入水中浸泡,与空气隔绝,避免氧化反应的发生。

2、雪莲果不宜与高蛋白食物同食。雪莲果中含有一定的单宁物质,这种物质与蛋白质结合,会生成难以溶解的沉淀物,影响蛋白质的吸收,若是长期如此,还有可能会引起腹泻、低蛋白质血症等。常见的高蛋白食物:牛奶、鸡蛋等。

腹泻、便溏等不适情况。无论是用来减肥还是当水果正常吃,一般建议吃一个中等大小的雪莲果就够了,重量大概为200-300克。

雪莲果怎么吃好吃?

吃法一:洗净、削皮,直接生吃。

吃法二:洗净、削皮,切小块,和猕猴桃、圣女果、雪梨等其他水果制成水果沙拉吃。

吃法三:和银耳、莲子、红枣等一同炖成甜汤喝。

吃法四:和鸡肉、猪肉、排骨等一同炖汤喝。

吃法五:洗净,削皮,榨汁喝。

吃法六:酿成果酒喝。

总结:雪莲果是一种寒性水果,过多食用会增加体内的寒气,严重者还会出现肚子胀气、拉肚子的情况。

丝瓜网 crfgs.com