饭后多久可以吃水果 饭后多久吃水果好

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饭后立马吃水果是一种对健康不利的行为，会导致消化系统出现各种问题，长期如此更会造成慢性肠胃疾病，对健康的危害极大，饭后多久可以吃水果呢？正确的吃水果时间为饭前1个小时左右或者饭后2个小时，这样水果才不会对肠胃造成伤害。饭后立即吃水果的危害真的那么大吗？下面我们一起来详细的分析吧。

增加消化负担

刚吃完饭，肠胃无疑是高效运作，努力的消化食物，但是水果中一般都含有较多的糖分，例如果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉一类的营养物质，这些糖分会继续增加消化系统的负担，可能会导致其他食物难以消化，营养的吸收效率会极大的降低。如果长期这么做，就会导致肠胃经常超负荷的工作，进而就会导致各种肠胃疾病的发生。

对肠胃有伤害

水果中一般也含有丰富的纤维素，在吃饱了之后，胃里基本已经填充满了，但是水果的纤维素具有很强的吸水性，吸水后会继续膨胀，导致胃部会有胀痛感，严重情况更会导致胃部拉伤，而且此时的胃部负担无疑是最重的，而且消化效率大大降低，长此以往就很容易引发胃部疾病。

导致营养降低

不太成熟的水果中都含有一定剂量的鞣酸，现在我们吃的水果大多都是出于这种状态，鞣酸会与其他食物中的为了元素发生化学反应，例如钙、铁等元素，会生成不溶于水且难以被人体消化吸收的物质，使这种营养大大降低。鞣酸还会与蛋白质发生反应，导致蛋白质凝固沉淀，若是人体消化能力不佳，就很容易导致消化不良，甚至会出现腹胀、恶性、呕吐等情况的发生，甚至会导致便秘。长期如此就会应发各种肠胃疾病。

吃水果的时间

吃水果最好在饭前1个小时，这个时间肠胃还没有处于空腹状态，水果不会对肠胃造成伤害，而且这个时候的肠胃吸收营养的效率也是比较高的，可以使水果的营养利用更加充分。或者在饭后2个小时后再吃水果，因为这个时候肠胃中的食物消化的差不多了，这个时候并不会对肠胃增加较大的负担，而且此时的肠胃营养吸收效率最高效，水果的营养可以更完美的被利用，而且水果中含有的其他营养成分还可以帮助肠胃清理垃圾，帮助将那些不易被消化的食物排出体外，对健康的好处更多。