孕妇喝骨头汤补钙吗 孕妇补钙喝骨头汤好吗

导读: 骨头汤是生活中很常见的食物,其中含有丰富人体所需的营养成分,适当食用可以为人体带来很很多的好处,那么孕妇喝骨头汤补钙吗?孕妇补钙喝骨头汤好吗?孕妇和骨头汤是可以不

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骨头汤是生活中很常见的食物,其中含有丰富人体所需的营养成分,适当食用可以为人体带来很很多的好处,那么孕妇喝骨头汤补钙吗?孕妇补钙喝骨头汤好吗?孕妇和骨头汤是可以不改的,下面就来详细了解孕妇和骨头汤的好处有哪些吧。

孕妇喝骨头汤补钙

孕妇喝骨头汤补钙作用有限。用骨头熬汤,能溶解到汤中的钙量极其有限。同时,骨油大量地溶入汤中,其中含大量的饱和脂肪酸和胶原物质,并不利于营养物质的消化吸收。

孕妇吃什么补钙

以食物补钙是正确的补钙方法之一,但不要首选骨头汤。动物性食品,如牛奶及奶制品、鱼虾或鱼虾的加工品,如海鱼干、沙丁鱼、虾皮等;植物性食品如豆类、海藻类等才是食物钙的主要来源。

孕妇要补多少钙

孕妇每日钙摄入量应在1600毫克左右。早晚喝一杯250毫升的牛奶,大约可补钙600毫克;150克豆腐含钙500毫克;海带和虾皮每天吃25克,就可以补钙300毫克。油菜等绿叶蔬菜每天吃250克,也可补钙400毫克。孕妇合理安排饮食,即可获取足够的钙质。

孕妇补钙过度会怎么样

孕妇补钙过度,会导致胎儿头颅骨变硬,增加分娩难度。所以孕妇补钙要适量。如果孕妇使用药物补钙则需体内铁与其他营养物共同作用,才易被吸收,所以选择食物补钙要比药物补钙更经济、安全。

孕期饮食注意

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。

4、不宜长期高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。一般说来,孕妇妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

5、不宜过度咸食

现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

6、不宜滥服温热补品

孕期,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势必导致阴虚阳亢,困气机失调,气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产或死胎等。

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