夏季养胃吃什么最好 哪些饮食习惯容易导致胃病

导读: 胃病是一种比较常见的疾病,因为胃容易受到食物的刺激,很多人又喜欢吃一些刺激性的食物,所以胃病多发,所以我们平时要注意饮食,注意预防胃病,很多食物也可以帮助养胃。那

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胃病是一种比较常见的疾病,因为胃容易受到食物的刺激,很多人又喜欢吃一些刺激性的食物,所以胃病多发,所以我们平时要注意饮食,注意预防胃病,很多食物也可以帮助养胃。那么,夏季养胃吃什么最好?哪些饮食习惯容易导致胃病?

夏季养胃秘诀

1、养成良好的生活习惯

少吃多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

2、改变饮食习惯

按时就餐,坐着吃饭,不要站着或蹲着。少吃辣、油炸、烟熏的食物等。多吃素菜很粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3、多吃瓜果

木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。

4、前勿饮食

一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。

5、不得已,不吃药

非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。

容易致胃病的因素

1、不吃早餐:严重伤胃;

2、晚餐太丰盛:易失眠;

3、嗜饮咖啡:降低受孕率,易患心脏病;

4、大量饮酒:肝脏发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统;

5、餐后吸烟;

6、保温杯泡茶;

7、顿顿生食;

8、水果当主食:营养失衡;

9、进食速度过快。

早上不能三类食物

一.忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

二.忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

三.忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

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