夏威夷果孕妇可以吃吗 适量吃补充孕期所需营养

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夏威夷果，其营养成分极其丰富，具有“干果皇后”美誉，食用部分主要是果仁。适宜吃能够调节血脂、益智，富含的不饱和脂肪酸对于血压调节以及血糖调节有很大的益处。那夏威夷果孕妇可以吃吗?具体知识介绍如下!

锌、铁等营养元素。孕妇吃夏威夷果不仅能够补充营养，而且对胎儿的脑部以及智力的发育也是很好的，还能够减少胃酸，防止孕妇胃部不适。夏威夷果中的胡萝卜素能够加快新陈代谢，防止孕妇出现皮肤皱纹的现象。

孕妇吃夏威夷果有什么好处?

夏威夷果营养丰富，里面有丰富的不饱和脂肪酸，还有大量的蛋白质和氨基酸，这些氨基酸是脑神经细胞的主要组成成分。对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，夏威夷果对改善脑部营养有益处，特别适合孕妇和儿童食用。孕妇适量吃一些夏威夷果有好处。

孕妇吃夏威夷果应适量：夏威夷果营养价值很高，不过夏威夷果是坚果类食物，夏威夷果里有大量的油类。所以，孕妇在选择吃的时候，即使是非常爱这种口味，也不能吃起来没完没了。建议一天的量控制在250克。

2、夏威夷果正确吃法：夏威夷果容易氧化，一般不进行烹饪食用。孕妇在吃夏威夷果的时候，建议不要对其进行特别的加工，例如，打成粉沫状或者是与其他的食物一起做粥等。最好的吃法，就是直接吃夏威夷干果。

怎么判断夏威夷果坏了?

1、夏威夷果果皮是棕色或褐色，若上面长有白的斑点，可能是生霉了，但加工的夏威夷果有多种口味，如盐焗味、奶油味等，这种果皮上面可能有白色粉末，如果不确定是否发霉，可以闻一下是否有霉味。

2、夏威夷果的果仁是奶白色，闻起来有淡淡的清香，吃起来有独特的奶油香味，如果发霉变质了，会发出刺激性霉味，而且果仁会变成棕色或灰褐色。

总结：夏威夷果中所富含的油脂含量非常多，可以中和孕妇体内的一些血脂和胆固醇，起到降低血压，防止心脑血管疾病发生的效果，在怀孕期间可能会出现一些便秘的情况，这时候吃一些夏威夷果，还可以起到润肠通便，缓解便秘的效果。