夏威夷果吃多了会怎么样 夏威夷果吃多会怎样

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夏威夷果是生活中常见的一种坚果，其口感较好，所以受到了很多人的喜爱。经常食用夏威夷果多人体有非常多的好处，不仅能降血压降血脂，女性食用还能抗衰老、护肤养颜。但要注意夏威夷果要适量使用，否则会对身体造成不适。那夏威夷果吃多了有哪些坏处呢？

上火

夏威夷果仁一般都是经过了烘香或则油泡的，口感会因此变好，但经过加工后的夏威夷果多是偏燥热的，吃多了容易上火，会引起牙龈肿痛，咽喉痛等不适。

长胖

夏威夷果中的含油量极高，达到70-79%，所说是以不饱和脂肪酸酸为主，但是这么丰富的油脂含量，长期大量吃的话，脂肪堆积，是会长胖的。

消化不良

夏威夷是坚果，果粒是比较干硬的，且富含蛋白质，脂肪等比较难消化的物质，需要细细咀嚼，少量进食才能比较完整的吸收营养，如果一次吃太多，摄入这些比较难消化的大分子物质过多，易引起消化不良，也会造成营养浪费。

拉肚子

夏威夷果中富含油脂，油脂有润肠之效，而且夏威夷果中的油脂有温和倾泻之效，因此若是一次性大量的吃，可能会拉肚子，特别是对肠胃虚弱的人来说，很易导致腹泻。

夏威夷果一天吃几个最好

适量的吃夏威夷果可以润肠通便，预防动脉硬化和心血管疾病，延缓衰老，建议一天吃3-5个，不宜超过6个，多吃夏威夷果会给身体带来坏处。

夏威夷果功效

1、预防风湿性关节炎

风湿性关节炎是一种慢可爱染性关节慢性炎症，不食夏威夷果油的人群患风湿性关节炎的机率比长期食用夏威夷果油的人群高2.5倍。同时发现夏威夷果油中富含的维生素E能起到一个“有益的类似抑制物的作用”。人体摄入饱和脂肪酸后，它们分解产生促进炎症的荷尔蒙；而当人体摄入夏威夷果油中的不饱和脂肪酸，它们将分解产生抑制炎症的荷尔蒙。

2、护肤、防辐射

在夏威夷果油的众多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予澳洲坚果油金黄透绿的独特色泽，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合，还有助于营养和美化皮肤，减少皱纹的产生。夏威夷果油还是一种极好的治疗皮肤疾病的天然药物。

3、抗衰老

衰老与人体内的过氧化反应密切相关，澳洲坚果油含有大量抗氧化剂，饱和脂肪酸含量低，富含大量单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸充足但并不超量。同时人体必需脂肪酸ω3和ω6的比例非常理想，当人体必需脂肪酸ω3和ω6的比例为1：4时，各种疾病很难侵入人体。