养胃食物主要有哪些 哪些食物可以帮助养胃

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成为是我们身体的重要分解代谢器官，我们从外界获取食物，主要也是通过肠胃的运作，将食物分解代谢以后，提炼出我们身体所需要的营养，并将不需要的废渣排出身体，所以肠胃功能非常的重要，要保护肠胃健康，还是应该从饮食上做起，那么，养胃食物主要有哪些？哪些食物可以帮助养胃？

养胃食物有哪些

立夏已过，气温逐渐升高，雨水增多，开始进入初夏时节。此时，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。上海市浦东中西医结合医院中医科主任医师叶玉妹指出，在这样春夏交接、凉热交替的时候，心脑血管疾病容易被诱发，人们可能经常会感到头痛、胸闷、血压升高、失眠等症状。专家建议，市民在平时生活中可以适量增加食用紫色的食物，如黑木耳、海带、洋葱等，可以起到保护心脏、健脾养胃的功效。

叶玉妹主任介绍，中医有“夏气与心气相通”的说法，因此，立夏需注重养“心”。黑木耳有“中医里的阿司匹林”之称，其所富含的黑木耳多糖具有抗凝血、抗血小板聚集、防止血栓形成等功效，对人体血液系统有着积极的影响。特别是本身就患有心脑血管疾病的人，适当在夏季多摄取黑木耳能够对所患疾病起到控制、减轻的作用，进而达到保护血管、养心的目的。而面对白天气温偏高，晚上或因下雨气温降低，对于部分调节能力较差的市民，要提前做好保暖工作，以防温差导致心脑血管疾病的突发。

进入夏季，雨水增多，湿气加重，叶玉妹主任提醒，在养心同时还要注意化湿。人们在下雨天会出现胸闷、乏力的现象，这很有可能就是人体内湿气过重的表现了。因此平时饮食就要注意清淡，增加一些清热化痰的食物，现当季的就有莲藕、茯苓、薏米仁等，但专家建议，少量苦寒类的食物能够起到很好的养胃、清热化湿的作用，过多反而伤胃。叶玉妹主任表示，立夏也是胃肠道疾病高发的时节，市民应避免因气温偏高而大量食用冷饮、冰水等过分贪凉的行为。此时仍处于初夏，许多人身体还不适应夏天的饮食习惯，过快的转变反而会导致腹泻等肠胃疾病。

而最近失眠的人开始增多，叶玉妹主任建议，市民可在饭后进行适当强度的运动，老年人可跳跳广场舞等，让身体产生疲劳感，以此来帮助睡眠;也可在睡前进行三阴关、内关等穴位的按摩或中药足浴助眠。饮食中可在晚餐食用小米粥，能够起到养心安神的作用。如果夜晚睡眠质量较差，还可在第二日中午进行半小时至一小时的午睡以养神。

伤胃的生活习惯

狂吃冷饮。一到夏天，冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。缓解不适症状的方法是喝点姜汤，如果恶心想吐，还可以喝点藿香正气水。吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿，以减少对脾胃的刺激。

猛吹空调。空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。当下，很多白领在空调房中穿着厚外套办公，首先很不环保，其次室内外温差过大，容易感冒。用传统的手扇取代空调，最健康。下班前应把空调温度调高或提早关掉，以适应下班后的环境。

穿衣露腰腹。夏日的街头，很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。肚脐是一个很重要的穴位，名为“神阙穴”，它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。晚上睡觉时，这个部位也一定要盖好。

喝太多凉茶。近年来，凉茶逐渐“北上”，成为全民喜爱的饮料。正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，比如菊花、金银花、荷叶等，有去火的功效，内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

不吃主食。一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食。中医讲“五谷为养”，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。