冬天感冒吃什么好 冬天感冒吃什么

导读: 冬天是一个比较容易感冒的季节,我们除了要注意防寒以外,还要吃一些食物来增强抵抗力,这样就能从内而外抵抗感冒病毒了。冬天感冒了是很难受的,鼻塞、流鼻涕让人烦恼,那么

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冬天是一个比较容易感冒的季节,我们除了要注意防寒以外,还要吃一些食物来增强抵抗力,这样就能从内而外抵抗感冒病毒了。冬天感冒了是很难受的,鼻塞、流鼻涕让人烦恼,那么,冬天感冒了吃什么食物好呢?一起来看一下吧!。

冬天感冒吃什么好

(1)香蕉

香蕉中含有非常丰富的维生素B6,人体补充维生素B6有助于更好的提高免疫力,抵抗炎症,香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用,具有极好的抗感冒病毒功效。如果担心吃香蕉导致腹泻的话,可以将香蕉蒸一蒸再吃。

(2)红薯

红薯营养十分丰富,含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素与矿物质,还有胡萝卜素和维生素C,维生素C能明显增强人体抵抗力,同时吃红薯还有助于帮助人体制造足够的白血球,抵抗感冒病毒的入侵,需要注意的是,红薯在蒸煮的时候要适当延长时间,才能更好的破坏其中的气化酶,以免吃红薯后出现腹胀,烧心,打嗝,排气等不适的感觉。

(3)辣椒

辣味食物具有通利肺气、通达窍表、通顺血脉的作用。冬季适量的吃些辣椒不但能够疏散风寒还能缓解鼻塞,使呼吸更顺畅,辣椒含有大量的维生素C,可增强抵抗力,有效防治感冒;此外,辣椒中的拉维素可以有效刺激人的食欲,促进肠胃蠕动,增加消化液分泌,同时还能加快血液循环和新陈代谢,起到祛散风寒,疏通经络的作用。

(4)大蒜

新鲜大蒜中含有大量的活性物质大蒜素,具有杀菌功效,能起到良好的抗病毒功能,对改善咳嗽、咽喉疼痛等症状有一定的帮助。但需要注意的是,大蒜只有在切碎后与空气接触,所含的健康成分才能够发挥良好的作用,因此,一般生食切开的大蒜能够更有效地获取抗生物质、抵御病毒、预防感冒。

(5)西瓜

冬天感冒发烧大量出汗之后,如果食欲不振,吃不下东西的话,容易导致电解质紊乱,出现这种情况的话可以适量的吃点西瓜,或者喝一杯鲜榨的西瓜汁,能够帮助退烧,还能补充体液,消肿利水。但需要注意的是,感冒初期不要吃西瓜,因为初期感冒属于表症,应采用使病邪从表而解的办法来治疗,而西瓜性寒,感冒初期吃西瓜容易引邪入内,反而容易导致病情加重。

冬天感冒饮食原则

(1)感冒人群饮食宜清淡

感冒患者往往食欲不佳,没有胃口,因此在饮食上需要多加注意吃一些清淡,易消化的食物,像小米粥、面食、大米粥、芝麻糊、豆浆、牛奶等都是不错的选择。

(2)感冒人群应该多补水

感冒还常常会伴随着发烧、盗汗、咳嗽、流鼻涕等症状,水分会流失的比较快,比较多,所以也需要多注意水分的补充,以稀释身体内的病毒毒素,加强体内代谢物的排出,缓解感冒症状。

(3)感冒人群多吃新鲜蔬果好

新鲜的果蔬能可以有效的抑制体内病毒、细菌的繁殖,特别是富含钙、锌元素及维生素的果蔬,感冒了多吃大白菜、小白菜、胡萝卜、生姜、马铃薯、冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、蘑菇、大葱、大蒜、苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等新鲜水果蔬菜缓解感冒症状效果更好。

经常感冒的原因

1、体虚受邪

在中医看来,一个人元气虚弱,表疏腠松,稍不留神就容易感受风邪造成感冒。要知道“风邪袭人,不论何处感受比内归于肺。”特别是素体阳虚、阴虚或者是病后的人,复感风邪很容易引发伤风感冒。

2、头背部受凉

头背部受凉是很容易造成感冒的。人的头部皮肤较身体其他部位致密,血管和淋巴血管也极为丰富。当人体大量运动或者是洗澡、洗头之后,头背部很容易出汗,

身体热量经过头背部进行蒸发,此时若是受凉,风寒极易侵入身体,引发感冒。平时也应该注意对头背部进行保暖。

3、过度劳累

长时间身体过度疲劳会导致身体免疫力和抵抗病毒的能力下降,从而容易传染感冒。工作压力较大的人建议要注意劳逸结合,多休息,加强饮食营养,保证身体的免疫力和抵抗力,避免经常感冒。

4、免疫力低下

当身体免疫力低下的时候,稍微吹吹风或者是一旦接触到引发感冒的病毒就很容易感冒,所以平时应该多注意提升身体免疫力。比如可以均衡营养的同时多食用能够帮助提升免疫力的食物,并且保持心理健康,注意劳逸结合,还可以积极进行体育锻炼来增强免疫力。

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