冬天女人补什么最好 女人冬天补什么

导读: 冬天是很适合进补的季节,人体的身体机能在冬季正好可以恢复,所以这个时期可以吃一些进补的食物。女人在冬季容易出现体寒的情况,这是由于气血较虚,所以,女人在冬天的关键

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冬天是很适合进补的季节,人体的身体机能在冬季正好可以恢复,所以这个时期可以吃一些进补的食物。女人在冬季容易出现体寒的情况,这是由于气血较虚,所以,女人在冬天的关键就是补气血。那么,冬天女人补什么最好?女人冬天补什么呢?

冬天女人补血好

食材:50克水发黑木耳、50克花生、15克红枣、100克山药、适量冰糖。

方法:洗净材料,然后将所有的材料都放进砂锅中,然后加入适量的清水,开火炖煮,大约炖2小时即可。

功效:此甜汤可以在每天服用一碗,持续服用一星期,此汤对于补血有一定的作用,只有充足的血液供应才能保证身体温暖。

冬天女人健脾化湿好

食材:用黄芪20克、当归10克、枸杞15克、龙眼肉10克、麦冬15克、百合15克、薏苡仁30克、阿胶10克(烊化)、大枣3枚、瘦羊肉二两,

做法:将上述食材共同炖煮,吃肉喝汤

功效:能起到补益气血健脾化湿作用。如果用此方感觉有点燥热,就加上生地10克。平时禁食辛辣肥腻生冷食物。

冬天女人增强免疫好

食材:沙参30克、玉竹15克、陈皮3克、新鲜猪皮250克、食盐少许。

做法:先将猪皮表面的毛刮净,置于沸水中焯5分钟,减少皮下的油脂,捞出切成粗条状备用。沙参、玉竹、陈皮洗净。陈皮并切成细丝状,沙参折断成约3厘米长。然后将汤料共放入汤煲内,加进适量清水,先用武火煮沸,改用文火煲2小时,调味即可。

功效:本汤有补充蛋白质,增强身体免疫力,润泽肌肤的作用。

冬天女人养阴清润好

材料:雪梨肉50克,熟木瓜肉100克,冰糖20克。

制作:先将雪梨、熟木瓜洗净,去除外皮、内核,切成粗件放入炖盅内,加进冰糖,再加入适量冷开水,用武火隔水炖1小时即可。

功效:本炖品有养阴清润,并具有美颜的功效。

冬天养阴生津好

材料:红萝卜250克,竹蔗250克,猪肉150克,蜜枣1个。

制作:用刀刮去红萝卜的表皮并洗干净,切成小段;竹蔗洗净后砍成小段;猪腱肉洗净切成粗件。然后将红萝卜、竹蔗、猪腱肉、蜜枣共同放入瓦煲内,慢火煲1~2小时,调味即可。

功效:本汤能养阴生津,滋养肌肤。

冬天女人滋阴润肺好

材料:银耳50克,干香菇30克,鸡肉丝100克(最好不是冰冻肉),鲜韭黄30克,食盐适量。

制作:先将银耳用清水浸泡1小时,去除杂质,备用;干香菇浸洗后切除菇蒂,并将香菇切成细条状备用;鸡肉洗净切丝;鲜韭黄洗净切段备用。然后将四种汤料放进汤锅内用中火煮汤,加食盐调味即可。

功效:本汤能滋阴润肺,生津美肤。

冬天女人益气养血好

材料:沙参6克,新鲜山药半斤,玉竹15克,麦冬15克,红豆30克,白木耳15克(干品)厦适量冰糖。(4—5天份)

制作:先将山药洗净,切块,白木耳泡软。将沙参、玉竹和麦冬放入药袋中,加适量水熬煮约l小时,汤汁备用。将红豆放入锅内,加水浸泡l小时,开大火煮滚,转为小火,煮10分钟后,熄火焖约l小时。药汤开大火,加入红豆、山药及白木耳,煮滚后转为小火,熄火后焖约30分钟。

功效:养阴润肺、生津补虚。滋阴清热,益气养血。

女人冬天吃什么水果

1、梨子--润肺止咳

梨是冬季水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。

理由:梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

2、柚子--理气化痰

柚子是秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择,柚子有“天然水果罐头”之称。

理由:柚子有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能促进食欲、治消化不良等症,理气散结。可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火,柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。

3、甘蔗--滋补清热

冬季是甘蔗盛产的季节,冬天来临多吃甘蔗对身体大有益处。

理由:甘蔗滋补清热,含有丰富的营养成分,对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗也会使精神重新振作起来。

注意:甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人少食为宜。

4、橙子--生津止渴、健脾温胃

冬天的女人可以适量食用橙子。

理由:橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,具有生津止渴、行气化痰,健脾温胃,解油腻、消积食,清肠通便,醒酒等作用,多吃可预防胆囊疾病,增强毛细血管韧性,降低血中胆固醇,并促进机体对药物的吸收能力。

5、香蕉--清热解毒

理由:香蕉香糯可口,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,可以预防中风和高血压。同时,有镇定安眠,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效。能够有效的帮助排除体内毒素,尤其适用于爱漂亮的美眉们。

注意事项:香蕉性寒,过量食用会引起胃肠功能紊乱,并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。

6、苹果--润肺健脾

理由:苹果富含糖类和钾盐,具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化,并能保持血糖的稳定,起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

注意事项:不要在饭前吃水果,以免影响正常的进食及消化;苹果摄入过多,不利于心、肾保健

7、山楂--活血化瘀

理由:山楂中有机酸和维生素C的含量较高,能开胃消食,特别对消肉食积滞作用更好,同时能活血化瘀,治疗痛经、月经不调,并显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化,还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等,起到强心和预防心绞痛的作用。

注意事项:山楂不宜空腹食用;山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性,食用后要注意及时漱口、刷牙,正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。

8、石榴--生津化食

理由石榴含有丰富的碳水化合物、蛋白质、各种氨基酸和人体所必需的微量元素与各种维生素。石榴性温涩,有生津化食,健脾益胃,降压止泻,驱除肠道寄生虫等保健疗效作用。石榴对流感病毒也有抑制作用。石榴中含有丰富的抗氧化剂,可延缓衰老、预防心脏病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能。石榴还含有雌激素,对女性更年期综合症、骨质疏松症等疾病有功效。

注意事项:便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者不宜实用。

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