骨质疏松可能不是钙补少了 而是这3类食物吃多了

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　　流行病学表示，骨质疏松症的发生和年龄之间密切相关，在我国，60岁以上，或者70岁左右的老年人罹患骨质疏松症的几率相对较高，如果例行体检做骨密度测定检查的时候，发现自己还没到70岁就已经骨质疏松了，这种情况可能不是补钙补少了，而是因为长期吃以下3类食物所导致的骨头越来越脆，要特别注意!

　　1、高盐食物

　　骨质疏松属于代谢性骨病，除了雌激素水平降低、性激素含量减少、骨吸收增加等基本病因以外，高盐食物往往是导致骨质疏松重要的诱发因素。

　　比如酸菜、泡菜、咸鱼、腊肉和咸鸭蛋等，属于相对重口味的食物，盐分含量高，比较下饭，生活中很多人都爱吃，但是不建议多吃，以免食盐摄入过多，加快人体骨量流失的速度，从而提前出现骨质疏松的问题。

　　2、高糖分食物

　　生活中比较常见的糖果、巧克力、奶油蛋糕、水果罐头、地瓜、大枣、蜂蜜、甘蔗与甜菜等，这些食物含糖量都比较高，不适合多吃，因为糖在人体内进行代谢的过程中会消耗大量的微量元素和维生素，如果高糖分食物摄入过多，则容易造成微量元素钙缺乏、维生素缺乏，导致骨头越来越脆，继而诱发骨质疏松出现等。

　　除了我们的手指甲、脚趾甲、毛发等地方以外，血管遍布全身每一个组织器官，它是人体血流流动的唯一管道，但血管重要的同时也异常脆弱，比方说会随着年龄的增加，出现血管硬化、血管狭窄、血管堵塞等一系列问题，从而发生各种各样的心脑血管疾病，对身体健康造成影响等。因此，40岁后不想血管堵塞，应趁早补充这5种被称为“血管清道夫”的营养元素!

　　1、维生素C

　　维生素C属于水溶性维生素，被人们称为“天然抗氧化剂”，具有抗氧化、保护血红蛋白、促进胶原蛋白合成和血红细胞生成的生理功能，合理补充维生素C，也可以加快机体对胆固醇的代谢速度，防止低密度胆固醇(坏胆固醇)被氧化，使血管变得狭窄，甚至堵塞，从而起到养护血管的作用。

　　日常生活中经常见到的柠檬、苹果、猕猴桃、菠菜、马铃薯、草莓、辣椒和橘子等，都属于维生素C含量比较丰富的食物，平时可以适量多吃一些。

　　2、维生素E

　　维生素E属于脂溶性维生素，是一种比较强的抗氧化剂，除了可以保护人体皮肤黏膜功能、肝脏，促进血液循环以外，研究发现，其还可以保护外周血管的结构和功能，促使毛细血管生长，阻止LDL胆固醇氧化，从而起到避免冠状动脉硬化发生的作用。

　　一般胡桃、鸡蛋黄、瘦猪肉、腰果、植物油、木耳、石榴、卷心菜等食物中，含有比较多的维生素E，有心血管疾病的人可以多补充。

　　碳酸饮料很甜，不论是老人还是小孩都非常喜欢汽水带来的刺激感、畅快感，殊不知，市面上出售的那些碳酸饮料中，往往含有较多的磷酸，饮用后会对机体钙吸收造成影响，容易因为钙摄入不足而出现骨质疏松;经常或者大量喝碳酸饮料，还会加速钙流失，腐蚀正常骨骼，对骨质造成破坏，易发生骨质疏松。

　　日常很多人喜欢喝咖啡提神，因为咖啡中含有较多的咖啡因成分，如果是偶尔喝一次或者少量喝些咖啡，一般不会对骨质造成明显的影响，但是，如果是经常或者大量喝咖啡，则会加速骨钙与骨量的流失，使骨的脆性增加，容易发生骨折。

　　茶是我国传统饮品，含有茶多酚、β-胡萝卜素、叶绿素、Υ-氨基丁酸和茶多糖等多种对人体有益的成分，部分中老年人喜欢通过喝茶的方式来达到养生的目的，但是，如果喝错茶，经常或者大量喝浓茶，即会起到利尿的作用，使体内的钙质随着尿液被大量排出体外，进而增加骨质疏松的发生风险。

　　由此看来，饮食因素也会诱发骨质疏松，如果日后能够做到健康饮食，多吃虾、鱼、深绿色蔬菜、豆制品或者奶制品等低脂、高钙、高蛋白质的食物，有助于预防骨质疏松或者减缓骨质疏松的发展速度!

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