冬季补肾吃什么 冬季补肾食物有哪些

导读: 在生活中有很多人都有肾虚的症状,这会对健康造成很多不利的影响,需要及时做好调理工作,那么冬季补肾吃什么?冬季补肾食物?冬天补肾的方法有很多,下面就来详细了解冬天吃

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生活中有很多人都有肾虚的症状,这会对健康造成很多不利的影响,需要及时做好调理工作,那么冬季补肾吃什么?冬季补肾食物?冬天补肾的方法有很多,下面就来详细了解冬天吃什么食物能补肾,以及补肾需要注意的内容有哪些吧。

羊肉

羊肉味甘、性温,归脾、肾经。冬季常吃羊肉有壮阳益肾、健脾暖胃、益气补虚的功效。羊肉味道鲜美、营养丰富,性温而不燥、易于消化吸收,冬天吃羊肉既能抵御风寒,又可滋补身体,可谓一举两得。

狗肉

狗肉味甘、性热,归脾、胃、肾经。冬季常吃狗肉有温肾助阳、壮力气、补血脉的功效。狗肉味道醇厚,芳香四溢,与羊肉皆是冬令进补的佳品。狗肉富含优质蛋白,尤以球蛋白比例大,可增强机体免疫力,还可促进血液循环,改善性功能。

黑豆

根据中医理论,豆乃肾之谷,黑色入肾,故黑豆有补肾的功效,肾虚之人食用黑豆有益,也是冬令补益佳品。黑豆含有丰富的维生素E和B族维生素,具有美容养颜的作用。

枸杞

枸杞味甘、性平,是一味常用的补肾益肝药材。具有养阴强肾、益精延年、补血明目、养肝润肺的功效。对于肾阴虚、精血不足引起的腰膝酸软、遗精遗尿有明显的改善作用。

桂圆

桂圆味甘、性温,归心、脾经。冬季常吃桂圆,有滋阴补肾、补血益气、健脑益智的功效,适合疲劳、肾虚、年老体衰、久病体虚的人食用。桂圆的含铁量也比较高,可以促进血红蛋白再生,女性产后及术后失血过多吃些桂圆有补血的作用。

冬季补肾食谱

(1)山药羊肉汤

材料:羊肉500克,山药片150克,葱、姜、胡椒、料酒各适量。

做法:羊肉洗净切块,焯水;山药片用水浸透,与羊肉块一起放入锅中,加水适量,再放入其他配料,大火煮沸后转小火炖至熟烂即可。

功效:此汤具有补脾胃、益肺肾的功效。

(2)党参枸杞煲乌鸡

材料:乌鸡300克,党参10克,枸杞子、桂圆肉、姜片、盐各适量。

做法:将乌鸡洗净切块,焯水;党参洗净,切段。锅中放入鸡块、党参、姜片、枸杞子、桂圆肉、盐,再加适量清水,隔水蒸2个小时即可。

如何预防肾虚

1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

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