血液黏稠 身体会通过4个症状告知你

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　　正常情况下，血液含水量比较多，可以在血管、心脏中畅通无阻、顺利循环，从而为人体各处输送血和氧，但如果血液含水量下降，脂肪含量增加，导致血液太过黏稠，则会增加血液流动的阻力，对血管、心脏或者身体健康等造成影响。

　　如果发现身体有4个症状，不要忽视!需要高度警惕血液黏稠!

　　1、头晕

　　血液太黏稠会导致血液流动的速度比正常慢，当患者下蹲时，或者睡一觉醒来起床后，因为体位突然发生变化，血液来不及供应到大脑组织，所以容易产生头晕的感觉。

　　2、胸闷

　　血液太黏稠容易增加心血管疾病的发生风险，大部分患者可以没有明显的不适症状，部分人则会因为全身血液流动不顺畅，心脏供血不足而感到胸闷、喘不过气等。

　　3、嗜睡

　　通常以餐后嗜睡为主，因为进食后，大量的血液会聚集在胃肠道，帮助机体消化与吸收胃内的食物，而其他部位容易出现供血不足的情况，再加上血液本身就很黏稠，会降低器官、组织的生理功能，所以可表现为嗜睡，如果这类人吃完饭之后不注意休息一下，那么可能整个下午都会打瞌睡。

　　4、易感疲劳

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　血液太黏稠的人，由于在日常活动期间没法进行有效的血液循环，因此，稍微一活动就容易感到疲劳、疲惫，需要停下活动来休息。

　　无论是否已经采取药物治疗，血液太黏稠的人都必须改善不良饮食习惯，特别是有些食物不建议吃：

　　1、含脂肪量高的食物

　　长期或者大量吃肉类食品以及其他脂肪含量高的食物，是导致血液太黏稠的重要原因，所以不适合吃动物肥肉、奶油、坚果等，以免进一步增加血液黏稠度，不利于身体健康。

　　2、含胆固醇高的食物

　　猪肝、鹅肝、鱼籽等，都属于比较常见且胆固醇含量高的食物，血液太黏稠的人要注意少吃或者不吃，避免再升高胆固醇含量和血液黏稠度。

　　3、含钠量较高的食物

　　平时炒菜做饭的时候尽量少放盐，少吃咸鱼、腊肉、泡菜、酸菜等腌制食品，一般认为成年人每天食盐摄入量不宜超过6g，以防对身体健康造成不利的影响。

　　4、含糖量较高的食物

　　甜点、蛋糕、巧克力等这些含糖量较高的食物也要注意少吃或者不吃，每天尽量将糖分摄入量控制在50g以下，好是不要超过25g，以免长期高糖饮食加重血液黏稠度。

　　一般推荐血脂稠的人多吃一些鸡蛋白、西红柿、红豆、芹菜等低脂、低热量，富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，对辅助控制病情有一定的帮助。

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