关了灯却睡不着总想事情 是身体问题还是心理问题

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　　现代生活节奏普遍较快，本来辛辛苦苦工作、学习忙碌了一天，结束后只想躺在床上美美地睡上一觉，结果关了灯，闭上眼却怎么都睡不着，而大脑却在一直不停地运转，既想东，又想西的，不让人静下心来睡觉。那么问题来了，这种情况到底是身体出了问题，还是心理上的问题?不妨一起来探讨下!看看你是否经常会有这样的症状?

　　一、身体问题

　　关了灯却还是睡不着，脑子总是想东想西，在医学上其实属于失眠的表现，而导致失眠的原因很多，比如睡前进食过饱或长时间未进食过饥等，身体不适感会比较明显，从而影响睡眠。

　　如果因为生病导致身体慢性疼痛，使大脑中枢神经处于异常兴奋的状态下，可引起失眠;高血压患者常会因为血压水平升高明显，自主神经和大脑皮层功能出现失调而间接造成失眠。

　　慢性肠胃炎发病多和幽门螺杆菌感染有关，胃肠黏膜受到炎症的刺激，也可表现为失眠;临床统计，约半数以上的糖尿病患者存在失眠的情况，可能和糖尿病引起了糖尿病性神经病变相关。

　　二、心理问题

　　生活中碰到重大事件，或自身遇到了突发事件，导致情绪波动过大，焦虑不安，甚至精神持续紧张过度等，有可能会影响睡眠，感觉脑子里总是乱糟糟的。

　　你有裸睡过吗？有人认为裸睡好，有人认为裸睡不好，你认为呢？

　　正方观点：

　　裸睡对身体有好处

　　1.给人无拘无束的舒适感

　　刘海先生 23岁 裸睡史7年

　　我裸睡的时间比较长，记得我第一次裸睡是在一天晚上，当时我觉得心情很烦躁，本来躺下了，起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那，一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起来，就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯，我不觉得这样有什么不好。

　　2.有利于治疗失眠

　　李女士 家庭主妇 45岁 裸睡史3年

　　记得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，经常是整晚头痛，睡不着觉。即使入睡了，一点点声响都会让我惊醒，然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡，我试了试，真没想到效果真不错，能很快入睡。尝到这种甜头之后，我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，我都会选择裸睡。

　　其它支持理由：裸睡能消除神经紧张状态，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

　　如果患有抑郁症、焦虑症、恐惧症、双相情感障碍等精神心理上的疾病，受不良情绪、精神因素的影响，也可导致睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠时间减少、容易早醒等。

　　失眠的问题应该如何改善?

　　关了灯却还是睡不着，脑子总是想东想西既可能是身体出了问题，也可能是心理上的问题，无论是哪一种都建议积极处理、治疗，同时生活中做到以下3点，对睡眠有所帮助：

　　1、泡脚洗澡

　　睡不着时，适当用温热水泡一下脚或直接洗一把热水澡，既可以放松身心，也可以促进睡眠，改善睡眠质量。

　　2、喝热牛奶

　　牛奶的营养价值高，具有辅助安神助眠的作用，所以睡前适量喝杯温热的牛奶可以促进睡眠。但要注意避免一次性饮用过多，以防增加夜尿量和起夜次数，对睡眠造成进一步的影响。

　　3、听轻音乐

　　手机打开，找到音乐软件，随机播放一首轻柔舒缓的纯音乐，将音量调至大小适中，也可以起到放松紧绷神经，舒缓压力，促进睡眠的作用。

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