郑大三附院生殖中心科普园地第6讲——大夫，我

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三九严寒，大地冰封，一股股寒流一步步向我们逼近。随着冷空气的到来，宫寒也来凑一波热闹，不少女性朋友月经不调、痛经、手脚冰凉、不孕的现象也愈加明显。

经常会有病人问“大夫，我是不是宫寒？”“宫寒”不仅仅指一种症状，而是患者各种临床症状的总结：宫寒会导致痛经，月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭不行，月经前或经期小腹疼痛（热敷后疼痛可以缓解），白带清稀、量多，手脚冰凉，腰凉，性欲下降，不孕等各种病症。中医所说的子宫，不仅是孕育宝宝的那个“房间”，还包括妇科生殖系统和相关的功能。宫寒是指子宫及其相关功能呈一种低下的状态。

当宫寒遇上冬天，保暖工作就显得更加重要。不少做试管婴儿的小伙伴当中，有部分是宫寒不孕，更加要注意。因为体外配成的胚胎要移植到妈妈的子宫里面，如果子宫环境温暖舒适，宝宝就会待地舒服，直至顺利分娩。反之，如果子宫环境比较寒冷，居住环境不适，宝宝可能会委屈地离家出走。

所以，目前正在准备做试管或者正在备孕的朋友们，在这个寒冷的季节同时做好子宫的防寒保暖工作，就尤显重要！

宫寒应该怎样做？

《灵枢•官能》说：“针所不为，灸之所宜。”艾叶性温加之点燃熏灸，可使热力深达肌层，温气行血，温针灸疗法是针刺与艾灸的结合，具有温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷、拔毒泄热、延年益寿等作用。

因此，在冬季施灸，易祛除体内阴寒，舒经通络，温化寒湿，活血祛淤，从而促进不孕症患者的盆腔血液循环，调节生殖系统的功能，使“子宫暖”，从而有利于宝宝的生长、发育。

运动有助热身，运动产生阳气。另外通过有节律的运动让肌肉得到锻炼和舒展，能够提高身体的抵抗能力，才能够保护自己以及胎儿，更好地抵御病毒的入侵。宫寒妇女可以通过散步、慢跑、瑜伽等方式来提高身体健康。坚持运动可以疏通经络，调节气血，改善血液循环，温暖全身。

冬天泡脚能够促进血液循环、驱寒除湿，还有解乏、助眠的效果，对调节情绪，增强体质，改善精神状态也有很大帮助。同时还可以加入一些生姜，艾叶有助于驱寒。在寒冷的冬天，不要成为“冷冻美人”，多穿衣服，尤其是下肢。

针对宫寒，平时可以适当的吃些补气暖身的食物，对于宫寒可以起到一定的改善作用，比如核桃、花生、红枣，羊肉、牛肉和鸡汤等，这些食物具有很好的补气和保暖作用。此外，少喝冰水，少吃冰和凉的东西，趁热吃食物，不要吃刚从冰箱里拿出来的食物。

睡眠作息要规律，拒绝熬夜。因为晚上23点至次日凌晨2点左右是人体各项器官进行代谢修复的重要时段，此时处于深度睡眠中，能使得子宫以及其它各项器官处于良好的调节状态，这对于增强体质，防止寒邪之气入侵很有帮助。

宫寒对妊娠有一定的影响，不管您现在是在备孕、还是在做试管期间，亦或者目前没有怀孕打算。但为了将来的生育，子宫的保养工作做起来，一定要引起重视哦。如有需要可至生殖医学大楼4楼401中医诊室咨询。

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