白头发比别人多 可能是缺乏3种营养

导读:   医学上将白发分为先天性白发、生理性白发、精神性白发和疾病性白发这几种类型,如果和同龄人相比,在30岁或者年纪轻轻的时候就出现大量白发问题,甚至白发还越来越多,一定

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  医学上将白发分为先天性白发、生理性白发、精神性白发和疾病性白发这几种类型,如果和同龄人相比,在30岁或者年纪轻轻的时候就出现大量白发问题,甚至白发还越来越多,一定要警惕是营养性白发的可能,可能与体内缺乏3种营养元素有关,记得及时补充!

  1、缺乏铜元素

  铜为维持人体健康不可或缺的微量元素,是含量位居第二、机体必需的营养素,正常人的体内约含有100-150mg的铜,血清中约含有100-120μg/dl的铜,它的存在对于头发、肌肤、骨骼、大脑、心脏和肝脏等发育、功能有着重大影响。

  例如,缺乏铜元素会导致体内红细胞生成障碍,使红细胞不足,无法充分地对各大组织、器官供血、供氧,引起贫血的同时,还不利于营养头发,进而容易出现白发、发质差等问题。

  铜元素一般是从日常饮食中摄取,而含有丰富铜元素的食物有葵花子、核桃、红茶、黑芝麻、黄豆、动物内脏、香菇、面筋和绿叶菜等,缺乏时一定要尽快补充。

  2、缺乏维生素B12

  维生素B12又名钴胺素,是一种含有金属元素的维生素,参与制造骨髓红细胞,细胞再生和造血一般都少不了它。

 

  骨骼本该是坚硬器官,对身体有着支持与保护的功能,但其实很多时候,骨的强度在不知不觉中就发生了变化,我们日常生活中可能还没有什么明显的症状,但其实骨头已经悄悄开始逐渐变脆,当进一步发展成骨质疏松症时,便会出现起床浑身疼、走路走不动等情况,而对于这些身体发出的求救信号,大家是时候重视起来了!尤其对于中老年朋友而言,更是不容忽视!

  一、骨质疏松症是什么

  骨质疏松症人称“寂静的病”,说明骨量丢失,骨脆性增加,骨组织微结构遭到破坏,在临床上属于容易出现骨折的代谢性疾病,一般多见于60岁以上的老年人,发病主要和年龄息息相关。

  日常体力活动不足、经常抽烟喝酒以及饮用咖啡、浓茶,不喜欢晒太阳,或是长期吃咸菜、咸鸭蛋、腌肉等,都有可能会诱发骨质疏松症。

  二、骨质疏松症的症状

  骨质疏松症在疾病早期阶段可以没有明显症状,不会对身体造成严重的危害,但后期常常会自觉骨痛,其中腰背部疼痛是大部分患者的主诉症状,这让他们在生活中不能负重,只能被迫卧床休息,结果起床时全身骨头都在痛,尤其是姿势发生改变、夜间时加重。

  骨质疏松症还有一个常见表现是容易感到疲劳乏力,一般劳累后加重,严重时甚至连走路都走不动。有些患者在日常活动中、受到轻微外伤时,就容易发生骨折,从而对身心健康造成影响。

  由于这种营养元素大多都存在于动物内脏、动物肉等动物性食品中,所以有研究发现,长期吃素不吃荤的人群比荤食主义者更容易出现白发。

  缺乏维生素B12不仅会对头发的颜色造成影响,还会下降机体免疫力,降低抵抗力,容易患上疾病,不利于身体健康

  所以,保证膳食营养均衡,适当多吃些猪肝、鸡蛋、鸡肝、鹌鹑蛋等食物,可在一定程度上起到预防维生素B12缺乏和营养性白发的作用。

  3、缺乏维生素B6

  维生素B6又名吡哆素,是一种水溶性维生素,主要作用于人体皮肤、血液、神经和肌肉当中,参与多种代谢反应,轻度缺乏容易生成白发、食欲不振、呕吐,重度缺乏则会导致脱发、皮肤长粉刺、贫血等。

  所以,适量补充维生素B6有助于维持头发、身体健康。而含有丰富维生素B6的食物有很多,比如生活中常见的牛肉、牛排、花生、鱼、鸡胸肉、菠菜、土豆、香蕉和豌豆等,大家可以任意选择。

  除了营养性脱发,年龄增长性或者生理性白发,可以考虑通过漂染头发、染发等方式来改善白发;精神性白发重要的则是减轻心理压力,保持身体放松、心情舒畅,保证睡眠时间充足,避免再处于高压、神经持续紧绷的状态下,这些对于我们改善白发问题都会有一定的帮助!

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