影响胰岛素的食物竟是它们 要少吃

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　　胰岛素是由胰岛分泌而来，具有调节糖代谢、调节血糖稳定的作用，对于人体而言相对比较重要。但是，胰岛容易受到饮食的影响，所以为了保护胰岛，日常饮食需要合理控制，有4类食物要少吃!

　　1、富含糖分的食物

　　糖尿病发病和胰岛密切相关，而长期高糖饮食便是诱发糖尿病、损害胰岛的重要原因。生活中比较常见的高糖类食物有蜂蜜、甜菜、白砂糖、糖果、甘蔗等，具有含糖量多、热量较高的特点，长期食用会增加血液中的糖分，使多余的脂肪堆积在体内，引起胰岛素抵抗，从而进一步导致体内糖代谢异常，诱发糖尿病。

　　特别是对于本身就存在糖尿病的人来说，一定要注意减少糖分摄入量，过甜的食物不要多吃，以免加重病症。

　　在血糖波动的过程中，还会对我们的肾脏、心脏等重要器官造成影响，失去胰岛素作用的同时，也容易出现并发症，不利于身体健康。

　　因此，无论血糖水平是否正常，均建议尽早戒掉高糖饮食这个不良的生活习惯。

　　2、油炸油腻的食物

　　薯条、炸鸡、炸串、油条、油饼、麻花等油炸油腻类的食物，虽然吃起来口感比较好，但却属于不利于人体健康的垃圾食品，因为这类食物中含有一定的有害物质，吃多了或者长期吃会造成身体指标异常、发胖，从而增加胰岛负担，损害胰岛健康，易患上糖尿病。

 

　　经常不吃早餐，午餐随便打发，晚餐赶得上就吃，赶不上大不了吃夜宵，平时没事的时候还喜欢喝冷的，吃辣的，咖啡炸鸡信手拈来……

　　在其中，你是否也看到了自己的影子，虽说这样随性的日子过起来是真的很舒服，但享受的同时，其实很可能会给我们带来了脾胃病。

　　所谓“肾为先天之本，脾为后天之本”，一个人的先天强弱主要取决于肾，后天强弱则要看脾胃。脾胃是健康的根，每天都很繁忙，既要消化食物，又要排泄东西，一旦脾胃功能受损，就容易患上脾胃病。

　　从中医辨证来看，脾胃病分为4种，不同的病症要采用相应的调补方法：

　　1、脾气虚

　　脾气虚是由脾气不足，导致食物、水液运化作用减退的病症，平时进食不规律、食物摄入不充分、喜欢吃冷饮等，都容易损伤脾气，形成脾气虚，从而出现肚子胀气、吃饭少、大便稀等症状。

　　如果在日常生活中发现自己出现了脾气虚的症状，建议不要再吃生冷、苦寒、油炸的食物，买菜的时候可以多选择山药、鸡蛋、红枣等，对健脾益气有好处。

　　若症状严重，也不要害怕、硬抗，可以在医生指导下合理使用四君子丸、参苓白术散或补中益气丸等中成药加以调理，从而健脾益气。

　　2、脾阳虚

　　脾阳虚是由于脾脏阳气不足，导致体液化生、运输功能减退的病症，暴饮暴食、饮食偏冷、思虑过度等是大多数脾阳虚的发生原因，主要会引起肚子疼、大便中带有未消化的食物以及畏寒怕冷等症状。

　　所以，为了自身健康着想，要注意减少采取油炸方式烹饪食物，以此来保持体重稳定、血糖正常。

　　3、富含脂肪的食物

　　虽然脂肪较多的食物口感不是特别好，但依旧有不少人喜欢。而高脂类食物会引起肥胖，增加患病风险，给胰岛带来较大的负担，长此以往还会损害胰岛健康，升高血糖，诱发糖尿病。

　　所以，生活中应该注意每日严格控制脂肪摄入量，花生、核桃、动物内脏、动物肥肉等富含脂肪成分的食物一定要少吃。同时科学控制体重，降低肥胖风险，否则肥胖会导致胰岛素失去作用，升高血糖水平，诱发糖尿病。

　　4、富含酒精的食物

　　滴酒不沾有助于维持身体健康，而喜欢并经常喝酒、进食富含酒精类食物的人群，摄入酒精后会刺激身体，增加肝脏负担，引起肝病，与此同时也会导致内分泌功能紊乱，使胰岛素失去控制血糖的作用，增加糖尿病发生风险。所以，喝酒有害健康，应注意积极避免。

　　除了饮食不当外，适当运动、保持情绪稳定、有效控制血糖水平等，也有助于保护胰岛，使胰岛素作用正常。日常生活中只有自己注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，才能做到健康生活，远离疾病!

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