伤肝毁肾的“3杯水” 好多人却都在喝

2023-03-09
小编: 网络
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导读: 　　我们每天看似好像都在喝水，但有些“水”喝下去其实真的伤肝又毁肾，所以各位朋友们要注意了，酒水、奶茶、碳酸饮料，喝着虽然既幸福又美滋滋，但是背后潜藏的害处还是了

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　　我们每天看似好像都在喝水，但有些“水”喝下去其实真的伤肝又毁肾，所以各位朋友们要注意了，酒水、奶茶、碳酸饮料，喝着虽然既幸福又美滋滋，但是背后潜藏的害处还是了解下吧!

　　1、酒

　　生活中很多人都知道喝酒伤肝，酒中的主要成分是酒精，而酒水需要肝脏代谢，酒精会增加肝脏的代谢负担，损伤肝细胞。但鲜少有人知道，喝酒还会伤肾!

　　虽然我们的肝脏和肾脏是两个不同的器官，二者看起来没什么必然的联系，实则上，无论哪一个遭到损伤，另一个都会受之牵连。

　　肝脏对人体具有解毒的作用，肾脏则具有排毒的作用，如果知酒有害却不戒，继续大量喝酒，那么会增加酒精性脂肪肝等肝病的发生风险，使肝功能下降，对肝脏解毒能力造成影响，进而还会不利于肾脏排毒，引发肾功能损害。

　　酒精性脂肪肝的发病多是过量饮酒，酒精、酒精的代谢产物-乙醛直接对肝细胞、肝脏造成损伤，导致脂肪代谢紊乱。尤其是喝杂酒，即一会儿喝白酒，一会儿喝啤酒、红酒等，给肝脏、肾脏也会带来损害，所以为了肝肾、身体健康着想，积极戒酒非常有必要!

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　2、奶茶

　　奶茶香甜可口，颇受年轻人的青睐，但大部分人都不知道，经常喝奶茶会对肝脏、肾脏等器官造成损害。如今奶茶的品种可谓是多种多样，各家为了提升业绩，在制作奶茶时也会在其中加入各种各样的配料，如今的奶茶已经不像原始奶茶，只含有茶叶、纯牛奶，多数还会添加植脂末、植脂乳、糖类、茶粉等多种物质。

　　植脂末俗称奶精，由葡萄糖浆、乳化剂、氢化植物油等成分制作而成，加了它，可以使奶茶口感如牛奶一样细腻，但实际上和牛奶成分毫无联系。所以，奶茶喝多了不仅容易发胖，植物油在氢化的过程中还会产生大量的反式脂肪酸，增加肝脏、肾脏的代谢负担，影响肝脏解毒功能、肾脏排毒功能，损害肝肾健康，增加肝肾疾病、心脑血管疾病的发生风险。

　　如果实在想喝奶茶，也可以在家自己制作，这样会比较安全、健康些。

　　3、碳酸饮料

　　碳酸饮料之所以口感很好，主要是因为其中加入大量的水分、果糖、二氧化碳、色素、防腐剂、无机磷，甚至咖啡因成分等，偶尔喝一些问题不大，但如果大量或者经常饮用，则容易增加肝脏、肾脏代谢负担，对身体健康也不是很好。