你以为的10个“好习惯”，其实正在悄悄“偷走”你的健康！

寇晓雯/摄

1. 饭后喝酸奶，能促进消化

营养师李园园2015年在刊文谈到，很多人以为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料能消食健胃，但事实上，吃饱之后再喝，助消化作用不大。而且，酸奶本身是一个饱腹感较强的食物，饭后喝会觉得更饱，会额外增加热量。^①

2. 每顿吃得饱，身体才会好

南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华2019年在刊文提醒，过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。而在消化食物时，全身血液较多地集中在胃肠道，使冠状动脉供血更显得不足，容易诱发心绞痛、心律失常，甚至急性心肌梗塞而危及生命。^②

3. 浓汤有营养，喝点能大补

南方医科大学南方医院营养科关阳2017年在刊文谈到，汤的营养和煲汤时间没关系，汤只要煲一会儿就已经有鲜味了。而且有研究发现，汤熬的时间越长，味道越鲜美，其中的核苷酸含量也越来越高。引起痛风的嘌呤就是核苷酸代谢的最终产物，也就是说，汤熬的时间越长，诱发痛风的危险也越高。^③

4. 常喝些白粥，可以养胃

北京中医药大学东直门医院脾胃病科一区主任医师刘敏2019年在刊文指出，喝粥不一定都养胃！对于胃功能正常的人来说，常年以粥为主食，胃能力就会退化变差。对于溃疡患者来说，不管是喝粥还是吃稀饭，都会导致胃部分泌更多的胃酸，大量的胃酸会严重刺激胃部溃疡面或者胃黏膜，阻碍溃疡创面的愈合，甚至加重溃疡。反流性食管炎患者喝粥会大幅度提高胃酸的分泌，而且粥是流体，进食过多会导致胃部更易反流。^④

5. 每天万步走，更强身健体

走路，确实是很好的运动。但是，走路过多，就会对膝盖产生损伤。中国中医科学院眼科医院骨科主任医师朱瑜琪在2016年刊文指出，长时间暴走，中老年人的半月板最受伤。一是不间断地摩擦软骨，容易引起炎症出现水肿；二是骨关节也有使用年限，无论身体条件多么好，骨关节都存在老化和功能退变的问题。正所谓“生命在于勤运动，关节在于省着用”。^⑤

6. 频繁用漱口水，口腔健康

河南中医药大学第一附属医院口腔科主任魏士刚2016年在刊文表示，市面上销售的漱口水主要成分是口腔清新剂，不宜天天使用。因为健康人的口腔里也存在一些正常菌群，长期使用有杀菌作用的漱口水，就会导致某些细菌被过度抑制，从而导致口腔内菌群失调，反而不利于口腔健康。^⑥

7. 睡硬床板，对腰椎更好

广东省第二中医院骨伤三科主任吴少鹏2016年接受老人报采访时表示，睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解。但如果直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。床板上要垫3厘米～5厘米的软垫。^⑦

8. 内裤消毒，才会更干净

不少女性朋友为使内裤洁净，会用消毒液来清洗内裤，但实际效果并非如此。用消毒液浸泡内裤，不仅不能完全有效杀灭上面残留的有害细菌，比如真菌，同时还有可能因为清洁不到位，造成化学物质的残留，从而引发私处各种问题和病症。^⑧

9. 喝清肠茶，能改善便秘

北京中医药大学东直门医院脾胃病科一区主任医师李晓林2017年在刊文指出，市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便，但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠黏膜神经。如果长期用，靠自己排便会越来越难，只能用更多更强劲的药物，从而产生药物依赖。^⑨

10、趁热吃喝，对身体好

生活中很多人都喜欢“趁热吃、趁热喝”。然而，每一口烫嘴的食物或热饮，都会对食管、胃带来一次伤害。中山大学附属第六医院胃肠外科主任医师杨祖立2018年在刊文提醒，正常情况下，人体口腔和食管的温度是36.5℃~37.2℃，能耐受的高温是50℃~60℃，高温食物从口腔进入胃部的过程中，三个部位都很受伤。^⑩