饭后能吃水果吗 有关水果的6个误区介绍给你

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　　我们在外面吃饭时，结束之后通常会有一盘水果，有的人认为饭后吃水果对健康不利，有的人认为饭后吃水果没有什么坏处，那么饭后能吃水果吗?水果中含有丰富的营养物质，但是很多人对于吃水果存在一定误区，有关水果的误区有哪些?

　　饭后能吃水果吗

　　有的人担心饭后吃水果会增加消化系统的负担，而且水果中的糖分比较高，容易导致血糖升高。其实饭后吃些水果是没有问题的，因为水果中的主要成分是水，非常容易消化。而且刚进食完，不会食用过多水果，所以此时少量吃水果对身体健康影响不大。

　　可如果本身就已经吃到十分饱，此时再吃些水果，自然会增加肠胃负担，但是本身食用过多食物已经导致肠胃负担过重，不能将责任加到水果身上。

　　有关吃水果的误区有哪些

　　1、冬季吃凉水果会伤胃

　　水果通常是直接食用的，但是冬季温度比较低，有些人觉得水果太凉了，就将水果加热之后食用。加热的过程会导致水溶性维生素的流失，比如维生素C和B族维生素，会降低水果的营养价值。

　　虽然水果吃起来比较凉，但是经过咀嚼和吞咽之后进入胃肠道中，和人体的温度相差并不大，因此对胃的影响不大，不需要加热后食用。

　　一个高质量的睡眠能缓解疲劳，让我们的精神状态良好，但是往往有人总是受到失眠的困扰，导致失眠的因素有很多，比如压力大、疲劳等，但是有研究表明，体内缺少一些营养物质也会导致失眠，那么体内缺少哪些营养物质会导致失眠呢?失眠会让人感觉到非常崩溃，但是在缓解失眠的措施上存在一些误区，有关缓解失眠的误区有哪些?

　　缺乏哪些营养素会导致失眠

　　1、色氨酸

　　我们的身体内含有一定量的色氨酸，可以起到镇静作用。色氨酸参与合成褪黑素，夜晚来临，身体会增加褪黑素的分泌水平，促进睡眠，而体内缺少色氨酸会影响褪黑素的分泌，从而造成失眠。随着年龄的增长，体内的褪黑素水平逐渐下降，这也是很多老人出现失眠的原因。

　　2、钙物质

　　婴幼儿处于生长发育阶段，如果体内缺少钙物质，在夜间会有哭闹的情况，从而影响睡眠质量。对于成人来说，体内缺少钙物质则会导致入睡困难，因为钙物质参与人体神经递质的释放和肌肉的收缩，缺钙会抑制这些活动，所以睡着之后还有可能出现腿抽筋的情况。

　　3、镁元素

　　镁元素和睡眠有什么关系呢?镁元素参与细胞的新陈代谢，还有助于调节神经和肌肉的兴奋，缺乏镁元素，更容易出现不良情绪，从而引发失眠、头痛等症状，适量补充镁元素有助于提高睡眠质量。

　　2、催熟的水果会导致性早熟

　　有的人担心催熟的水果食用之后会影响孩子的身体健康，导致他们性早熟，其实很多水果都是在半成熟时被采摘下来的，比如苹果、香蕉、葡萄等，如果等到水果熟透再摘下，运输的过程中会出现损坏。其实催熟并不是不健康的做法，反而可以帮助水果保鲜。经常会采用乙烯来催熟，这种物质并不是激素，在吃之前洗干净即可，对身体影响不大，更不会导致孩子性早熟。

　　3、早晨吃水果更健康

　　有的人认为早晨吃水果更健康，因为早晨对食物的消化和吸收能力较强，其实吃水果并不需要特意固定时间，两餐之间如果感觉到饿，可以适量食用水果，有助于补充能量。但是不建议在睡前吃，以免增加肠胃的负担。

　　4、吃水果干更好

　　真正的水果干是将水果中的水分抽去，不添加油、盐、糖等其他成分，但是我们常见的水果干通常都添加了糖、油，让其口感更好，食用这样的水果干不能起到减肥的作用，对身体健康也没有好处。

　　5、应季水果比大棚水果有营养

　　有研究发现，光照对于食物中维生素的影响只有10%，大棚的环境模仿出了水果生长的温度、环境，是科技的进步，对食物营养元素的影响并不大，只是在口感上会有些许差异。

　　结语：饭后少量吃水果对身体健康影响并不大，所以不要太介意。冬季吃水果也不需要特地加热，以免因为高温导致水果的营养物质有所流失。应季水果和大棚水果的营养价值相差不大，只是口感有所差异，不需要太介意。

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